44歲秦嵐體脂長年維持13% 少女身材就靠「4個秘訣」

▲44歲秦嵐體態宛如少女。(圖/翻攝自小紅書/秦嵐、微博/秦嵐工作室)

記者曾怡嘉/臺北報導

大陸女星秦嵐每回出席活動都讓人驚豔,44歲的她身材修長,身上一點贅肉都沒有,體脂保持13%,勻稱感的健康瘦讓人看了好羨慕,盤點她維持身形的4個小秘訣,現在開始做還不遲。

#早餐一杯燕麥果昔

秦嵐曾分享自己很重視早餐,早餐她會選擇新鮮水果,像是檸檬、百香果和蘋果,和燕麥一起打成果昔,喝完一杯不僅健康又有滿滿的飽足感,是她維持身材的小秘密。

#每天喝水2000ml以上

秦嵐的好肌膚和纖細身材靠喝水,她很注重補充水分,每天一定要喝足2000cc以上,喝足水不僅能幫肌膚瑩潤水分,也可促進體內新陳代謝,大餐前也建議箱來一杯水,能幫助增進飽足感,進一步減低食慾喔!

#放慢吃飯速度、每餐七分飽

有時候吃東西速度太快,容易在不知不覺中吃進去過多熱量,因此學會放慢吃飯速度很重要,秦嵐三餐都會按時吃,但是每頓都不會多吃,感覺到不餓了,就會放下筷子。

#隨時挺胸收肚子

很多女生明明很瘦,但是肚子就是微凸讓人看起來有點肉,其實有可能是因爲腹部肌肉運動太少的緣故,像是秦嵐維持身材的其中一個方式就是隨時收緊肚子,不管是外出或是在家中坐着都出力,只要堅持這個習慣,體態會越來越好。