過年吃太多?4招「佛系瘦身法」只要掌握第一步,就離瘦下來不遠

文/Squid

過年期間很多人都大魚大肉,不但身材跟着走樣身體也沉重很多,但是又不想上健身房減肥,這時可以透過一些簡單的方式,幫助自己慢慢瘦下來,而且也比較不會復胖,可以永久性地瘦下來。

▲戒掉含糖飲料基本上就已經離瘦身不遠。(圖/pexels)

1.嚴格戒糖

首先戒掉糖分是很重要的關鍵,減少甜品糖果零食、飲料等含糖的單品,可以幫助減肥達到良好的效果,基本上戒掉這一步,就已經成功一半。

2.補充大量水分

一般常見的建議水量,以成人來說大約是1500到2000cc,但是很多人通常都喝不到這樣的建議飲水量,因此身體就會累積很多毒素無法排出,建議還是要多喝水才健康。

▲在晚上戒掉澱粉,離瘦身又更近一步。(圖/pexels)

3.晚餐戒掉澱粉

在晚餐7點、8點之後,就儘量減少澱粉的攝取,以免又持續發胖,熱量太過充足,導致身體持續消化到半夜,建議在中餐早餐就先攝取足夠的熱量,這樣晚上也可以讓腸胃休息。

4.泡澡多按摩

泡澡不但能幫助血液循環順暢、消除疲勞、鬆弛身心,還能利用洗澡讓身材更美好呢,也可以用粗鹽四肢腹部,由下往上以打圓圈方式按摩,大約兩個月的時間,就能看到不錯的效果。

▲多按摩、泡澡也是不錯的方式。(圖/pexels)