喉嚨有痰咳不停?秋天避開「這食物」!8潤肺食物可多吃

秋季是肺氣最旺的時候,因此許多慢性呼吸系統疾病的加重往往從秋季開始,其中最常見的就是咳嗽! 圖/123RF

「醫生,我咳嗽咳好久了,最近幾天好像變得更嚴重,你幫我看看是不是又感冒了。」

「上次感冒後什麼都好了,就這咳嗽一直沒好,有時候好好的,但有時候一咳起來怎樣就是停不下來,覺得咳到快把肺咳出來了,甚至還會咳出血絲!」

「最近溫差變化大,感覺變得很容易咳嗽,尤其晚上睡覺的時候一直咳一直咳,醫生你知道嗎?這樣我都不能好好睡覺,每天起牀都好累⋯」

一到秋天,就會多了許多有着這樣抱怨的病人來到診間。爲什麼呢?因爲秋季是肺氣最旺的時候,因此許多慢性呼吸系統疾病的加重往往從秋季開始,其中最常見的就是咳嗽!加上近兩年許多國人陸續感染新冠肺炎,病癒後仍舊會時不時咳嗽,化身「酷酷嫂」,嚴重影響生活品質,着實令人困擾。

這樣的病人在夏天時常會感覺咳嗽比較舒緩,但隨着秋天到來,天氣轉涼變得乾燥、日夜溫差大,這時咳嗽又開始蠢蠢欲動。最常見的症狀就是乾咳無痰、咳聲比較短促,或感覺喉嚨卡卡有痰卻咳不太出來,午後或黃昏咳嗽會加劇,伴隨一些口乾、胸口氣上衝的症狀。

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秋日需多吃潤肺食物

這時候很多病人會問醫師,平時該吃什麼東西保養?肺臟非常嬌嫩,喜歡保持溼潤而厭惡乾燥,因此此時潤肺是重點!建議大家可多吃含水量豐富的食物,如木耳、山藥、杏鮑菇、蘆筍、百合、銀耳、蜂蜜、水梨等,或在醫師指導下服用潤肺止咳的水藥,效果會更加快速。​

養氣潤肺茶

• 材料:西洋參 5 克、麥門冬 5 克、沙蔘 5 克

• 作法:將中藥材用 500c.c. 的水煮沸後,小火煮 10 分鐘,放溫飲用。

• 功效:西洋參補氣養陰,增強免疫力。麥門冬潤肺生津、沙蔘養陰清肺。

• 服用方法:有乾咳症狀,每日白天可服用 1 杯。

※食用前務必詢問中醫師,確保自身體質、狀況適合服用,才能避免錯誤進補造成反效果。

不吃什麼也很重要,秋季飲食禁忌

比起「該吃什麼」,「不該吃什麼」其實更爲重要。秋天是肺氣最旺的時候,因此秋天不適合多吃辛辣的食物,因爲辛味能助肺氣升發,肺氣若過於上升,就會引起肺氣上逆、造成氣逆咳嗽。辛辣的食物也會使身體發汗,發汗過多身體就會缺水傷陰液,加上秋天節氣主燥,更會加重燥咳的傾向。所以愛吃辣的人,秋天一定要剋制一點!

穴道按摩幫助緩解咳嗽

平常在家按摩保養可以選擇手肘的尺澤穴,尺澤穴位在手肘橫紋,肱二頭肌的外緣,可以清肺熱,緩解咳嗽。三陰交穴也是不錯的選擇,三陰交位於足內踝尖上三寸,脛骨內側緣後方凹陷處,常按摩此處可滋陰潤燥,減緩秋燥造成的黏膜乾燥。

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