賴伯亮愛路跑 鼓勵病患快走運動

林口長庚骨科部脊椎科主任賴伯亮。（賴伯亮提供／陳人齊臺北傳真）

脊椎側彎矯正專家、林口長庚骨科部脊椎科主任賴伯亮從醫30餘年，始終不忘維持運動習慣的初衷，熱愛參與路跑活動的他，從剛開始跑一趟全馬得花5、6小時的成績，最後靠着堅持不懈的訓練，跑出3小時58分的巔峰成績，現在賴伯亮雖然不再參與全馬活動，但他仍維持着規律路跑的習慣，並經常鼓勵病友藉由快走、路跑等活動促進身心健康。

賴伯亮說，馬拉松要能跑出成績，最好的方法就是規律訓練，自己每天都會抽空至少30分鐘，在跑步機上訓練，可以的話最好訓練自己每天跑10公里，若無法就跑5公里，持續兩三個月成績一定會進步。

「自己最初接觸的運動其實是自行車，以前經常跟朋友在河濱騎單車運動」，賴伯亮說，後來朋友們越騎越厲害，紛紛開始挑戰雙塔、風櫃嘴、中社等高難度路線，但因聽聞不少朋友因騎單車受傷，便逐漸減少騎單車的次數，轉而接觸路跑。

不過，在跑出3小時58分的全馬成績後，賴伯亮就很少再參與全馬活動，但仍然維持規律路跑，只是現在大多隻跑半馬，最近生了一場大病，爲了工作體力着想，逐漸減少全馬的次數，但自己仍然熱愛路跑這項運動。

賴伯亮表示，自己不是很能放鬆、放空的人，但每次路跑卻能讓他的身心完全放鬆、放空，如此熱愛路跑的他，看診時常遇到很多熱愛路跑的病人，許多人都跑到膝蓋痛，或是臀大肌外側受傷，他經常以自身經驗與病患交換心得，拉近彼此關係。

賴伯亮提醒，東方人有很多O型腿的問題，不是很適合從事跑步、爬山等活動，且中年以後骨刺、脊椎滑脫等健康問題逐漸浮現，若一下子要開始跑步可能容易受傷，不妨可從快走開始進行訓練，也是一種對身體非常好的運動。