每日至少獨處4小時！ 美國總統歐巴馬6個紓壓妙招
你壓力大嗎？快跟着歐巴馬一起簡單放鬆身心！美國總統歐巴馬8年任期即將結束，從政以來他經歷過國內外許多事務，壓力想必不小。美國《赫芬頓郵報》（Huffington Post）整理出歐巴馬平常紓解壓力的6個方法，一起來試試吧！
1.找到適合自己的充電方式工作一段時間後，往往需要休息、充電才能再出發。許多人透過旅行、休息，甚至是和朋友聚餐聊聊天、唱歌等方法來充電。歐巴馬則是透過自我獨處的方式來充電，他每天約有4、5個小時靜靜在辦公室獨處休息、充電。
2.休息一下歐巴馬剛選上總統時，每天晚上都會和朋友在白宮打撞球。研究發現，工作之餘休息一下，即使只有10分鐘，也能提高工作效率。
3.多與家人出遊歐巴馬每天晚上都會和女兒一起晚餐，每年都會與家人一起去度假。有研究發現，固定和家人出遊，能降低焦慮感、增加幸福感，甚至可延長壽命。
4.眼光放遠一點歐巴馬錶示，遇到壓力時他會試着把眼光放遠一點，也會不斷提醒自己，現在看這件事情的看法是如此，但或許1年後、2年後就會有所不同。
5.事情化繁爲簡歐巴馬會把例行、瑣碎的事情化繁爲簡，例如他只穿藍色或灰色的西裝，對於吃什麼也不會想太多，因爲他有更重要的事情得花時間去做決策。
6.常運動歐巴馬認爲規律運動可有效調適壓力，因此他養成在清晨運動的習慣。運動除了可以紓壓之外，還能降低心血管疾病、癌症等許多疾病的風險。
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