明日立夏,牢記:1不洗,2不動,吃3樣,忌2事,身強體壯過夏天

所謂立者,建立,開始也;夏者,大也。曆書有記載:“鬥指東南維,爲立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”立夏之後,太陽光照增強,氣溫升高,雨水越來越多,萬物進入旺盛生長的階段。

晴日暖風生麥氣,綠陰幽草勝花時。一般情況下,立夏爲四月節,而受到閏月的影響,今年的立夏節氣則提前到了三月二十七,民間將這種情況稱爲“早立夏”。而早立夏也就意味着酷熱難熬的夏日到來的比較早,所以從立夏時節開始,我們便要抓緊時間調整,養好身體,爲度過漫漫長夏做準備。

明日立夏,牢記:1不洗,2不動,吃3樣,忌2事,身強體壯過夏天。下面就讓我們一起來看看需要注意的內容有哪些吧!初夏時節別大意,養好身體,平安一夏。

1不洗

不用涼水洗頭

頭髮是我們頭皮的保護層,爲了保持清潔衛生,需要定期洗護。而隨着天氣變暖,爲了方便,有的人便會用涼水直接沖洗,來達到清爽的感覺。然而用涼水洗頭會刺激頭部,容易引起着涼感冒,頭疼等,而且長此以往也不利於頭髮的生長。所以即使天氣再熱,也不能用涼水洗,而是要用接近體溫的溫水來洗。

2不動

劇烈運動

立夏之後,自然界內的光照增強,溫度升高,我們體內的代謝隨之變得更加旺盛。此時如果劇烈運動則意味着大汗淋漓,容易中暑,脫水,損傷膝關節,同時也會增加心臟的負荷。所以夏日運動要選擇輕緩的方式,可以選擇散步,慢跑,太極等,來活動筋骨,鍛鍊身體。

傷心動怒

人們的心情容易受到外界環境的影響,而夏天炎熱,也就容易令人煩躁不安,心神不寧。而心情的大起大落便容易引起心跳加快,胸悶等不適,對於我們心臟以及血管的健康不利。所以從立夏時節起,要格外重視情緒的調整,避免傷心動怒,儘量保持平和愉悅,安閒自樂,更利於我們順利度夏。

吃3樣

粗糧

立夏以後,我們的飲食中可以多搭配些粗糧。一方面粗糧穀物味道清香,有助於開啓食慾,同時其富含纖維素,維生素,以及多種礦物質成分,可以爲我們提供豐富的營養,而且有助於健脾養胃,清熱潤燥。

推薦食譜:玉米汁

1、準備半根甜玉米,從中間掰斷,再從縱向切開,接着將玉米粒剝下來。

2、接着我們再準備一點糯米,洗出雜質並泡軟,放到裡邊,這樣可以增加玉米汁的柔和口感。

3、接着加適量的飲用水,選擇米糊的程序來煮,半個鐘頭以後,清甜香濃的玉米汁就煮好了。

菌類

溫暖潮溼的氣候適合菌類的快速生長,所以立夏以後是吃菌類的好時節。而菌類中富含大量的氨基酸,纖維素,以及微量元素鉀,鈣,硒,鐵等成分,有助於通便排毒,緩解疲勞,強壯體質等。

推薦食譜:油菜炒口蘑

1、口蘑七八個,在清洗的時候要輕,以免將其擦傷。洗淨後掰掉根部,切成大片。

2、幾棵油菜逐一掰下葉子,洗乾淨之後,切成小塊。

3、鍋中放油的同時多放些蒜蓉,把口蘑倒進去,調入一點生抽,繼而反覆煸炒,一直將其炒軟,析出湯汁,菌類一定要徹底炒熟,時間久一些也沒關係。

4、油菜下鍋,補一點鹽,繼續快炒,其色澤變深時,再來點黑胡椒碎,即可裝盤上桌。

瓜類

夏天來臨,我們的餐桌上也就離不開瓜類了。其清爽多汁,是十足的開胃菜。而瓜類中還富含維C,維B,胡蘿蔔素以及鉀,磷,鐵等成分,有助於清熱去火,排毒潤膚,除溼去煩等。

推薦食譜:黃瓜炒蝦仁

1、一整個黃瓜衝乾淨,並將瓜皮削掉,改刀爲5公分的小段,再繼續切條狀。

2、幾隻蝦剝掉外皮,徹底衝乾淨,放一點薑絲,醃製待用。

3、兩個雞蛋先打進碗裡,充分把蛋黃和蛋清混合在一起。接着在熱鍋裡炒熟盛出。

4、蝦仁倒進去,快速炒到紅亮,加蒜蓉,烹一點生抽,把黃瓜倒進去,快速翻炒半分鐘,最後將雞蛋倒裡邊,補一點鹽,繼續炒入味後出鍋。

忌2事

長時間不通風

立夏以後,外界的溫度會越來越高,加上有的人忍不住開空調,也就使得室內室外的溫差比較大,而這時候如果從炎熱的室外進入溫度較低的室內,則很容易着涼感冒。所以天氣再熱,我們也要經常開窗通風,儘量降低室內外的溫差。

飲食不規律

隨着夏天的到來,人們的食慾很容易受到影響,經常吃不下飯,有的人便會等到特別餓的時候再吃,並且吃得很飽。其實在炎熱的氣候裡,我們的脾胃原本處於弱勢,而這樣飢一頓飽一頓則會進一步增加脾胃的負擔,引起消化不良,腹痛等。天氣熱了,我們也要保持規律的飲食,可以選擇清爽的食物,或是湯湯水水來增進食慾。