跑步超傷膝蓋? 研究打臉:「沙發馬鈴薯」更易罹關節炎

跑步好傷膝蓋研究打臉錯誤觀念。(圖/達志示意圖國際中心綜合報導很多人認爲,跑步傷膝蓋!但事實上,根據《Daily Mail》報導,英國倫敦聖瑪麗大學教授John Brewer卻表示,跑步不僅不會損害膝蓋,甚至還有使膝蓋變得更強壯的效果;研究甚至顯示,「沙發馬鈴薯」整天坐着不動的人,比有跑步者罹患關節炎風險多了45%。

爲什麼跑步不會傷膝蓋?過去曾有研究指出,運動軟骨破裂的骨關節炎沒有關聯,甚至還能強軟骨。在名爲《跑步的科學》一書中曾有研究發現,與不愛運動、整天癱坐在沙發上的人相比,跑者罹患骨關節炎的風險少了45%。雖然跑步時每一步踏出所承受的力量相當於8條腿重量,但也因爲跑步時步伐走路更大,因此走路與跑步,膝蓋所承受的壓力並沒有不一樣。▼比起跑步者,整天坐在沙發上耍廢的人罹患關節炎的風險大大提升。(圖/達志/示意圖)

John Brewer教授建議,跑者應依照個人能力,逐漸調整跑步的強度與變換不同地形,並搭配適合的鞋子;雖然運動時膝蓋會承受壓力,但身體會適應這種壓力,並發展出保護軟骨、肌肉肌腱韌帶機制,從中強化承受力,因此跑步能強化膝蓋,而不是傷害它。

跑步會使得膝蓋內的血液流動細胞再生,美國貝勒醫學院也曾找來2683名跑者進行研究,結果發現,有22.8%的跑者有膝蓋骨關節炎的跡象,而非跑者則有29.8%。《跑步的科學》書中還指出,某些跑者的骨關節炎可能遺傳,也更證明了跑步不會傷膝蓋的論證。★圖片爲版權照片由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站報刊電視臺未經達志影像許可,不得部分全部轉載!