祈願健康操/適時放鬆肩頸 麻將、電玩、健康全贏

記者陳浚錡/臺北報導

過年勞動了三天,初三總想要在家輕鬆一下,與家人朋友打打牌、玩玩電動,一下子就讓肩頸維持不動至少一小時,也因此出現不適的情形,現在放下手邊的的王牌、決勝的控制器,放鬆你肩頸,新年健康全贏。

▲祈願健康操-初三。(圖/記者謝婷婷攝)

《ETtoday東森新聞雲》特別請到兩位馬偕醫院資深物理治療師,分別是擁有19年經驗蔡麗瑛,以及看不出已年過40,也有長達15年經驗的謝東傑,由他們夫婦倆幫助讀者動作能夠更加標準

負責動作的謝東傑表示,「雙腳踩穏,身體坐高,脊椎延伸;吸氣掌心向下手臂往外張開(圖一),吐氣核心收縮(圖二)。」

▲▼祈願健康操-初三圖一(上)、圖二(下)。(圖/記者謝婷婷攝)

這位外表仍相當年輕的物理治療師再說,「吸氣時,雙手V字型往上延伸(圖三),吐氣核心用力將手帶回;肩胛保持穏定不聳肩, 吸氣重複6次。如此一來肩頸的緊繃感就能減少。」

▼祈願健康操-初三圖三。(圖/記者謝婷婷攝)

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