全身「軟軟」沒力氣嗎? 吃這5種高營養食物振奮精神!

堅果人體非常健康!(圖/達志示意圖

生活中心綜合報導

有時候會覺得身體「軟軟的」沒力氣嗎?那其實是因爲體內少了能量原因!爲此,韓國網站《네이버뉴스》分享了5種能振奮精神的食物,除了含有高營養價值外,也能促進身體的新陳代謝。

1.鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸,omega-3可以促進心臟的健康,另外也可以預防罹患憂鬱症。

2.糙米人體內一定要有碳水化合物,但攝取過量卻會讓體重增加,所以選擇好的碳水化合物就顯得非常重要,糙米比起精緻白米還有更高的營養價值,食用血糖飆升程度也不會太高。

3.堅果類堅果對人體非常好!杏仁腰果等堅果類都含有豐富蛋白質和鎂,人體若缺乏鎂會沒有能量,所以堅果類是補充鎂的好選擇。

4.黑巧克力含有的咖啡因和可可鹼能增加身體能量,讓體內充滿活力,所以想提神的話可以吃點黑巧克力,是個非常方便取得的好選擇。

5.瘦肉肉食主義者比起肥肉,最好還是多攝取瘦肉,豬肉牛肉或是雞肉等脂肪較少的部位都含有很豐富的蛋白質,蛋白質內的酪氨酸酶又能促使大腦分泌多巴胺(dopamine)與去甲腎上腺素(norepinephrine)。

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