腎臟會被「10致命壞習慣」搞死...第5個是許多人心中的痛!

腎臟也是維持人體健康的重要器官,如果不小心受到損害,就很有可能回不到正常狀態。(圖/達志示意圖,下同)

生活中心/綜合報導

感冒後你會馬上去看醫生嗎?還是會自然放到好?如果你是屬於一拖再拖的類型,那你要小心了,因爲腎臟會承受不了啊!腎臟是維持身體健康的一個重要器官,一旦受損了,就很有可能會像瑞凡一樣回部去了。對此,國外網站《Bright Side》就列出10個會傷害腎臟且最常見的致命壞習慣,失眠、運動過度和久坐都上榜!

10.憋尿

「有尿卻不放」是導致腎臟生病的主要問題之一。假如你會習慣性憋尿,那這些尿液就會在人體膀胱中停留更久的時間細菌也會繁殖的更快,最後你可能會因爲憋尿而導致更加嚴重的後果,像是:腎臟感染或是尿失禁。

▲習慣性憋尿會讓細菌停留在膀胱中過久。

9.一直坐着

身體若是能夠處於經常活動的狀態就可以改善血壓,以及促進人體的新陳代謝功能,而且血壓和新陳代謝對於維持腎臟的健康都非常重要。如果你的屁股老是喜歡黏在椅子上,那你罹患腎病風險就會增加30%。

萬一真的忙到根本沒有時間站起來走走呢?那就請你下班後要過的健康一點,每個禮拜至少要運動2~3次,不要錯過任何可以散步的機會。

8.運動過度

雖然運動對於腎臟的健康也扮演着很重要的角色,但你若是長時間運動太久反而會導致「橫紋肌溶解」,不僅肌肉會受傷,甚至還有可能會造成肌肉細胞壞死或是細胞膜被破壞,進而引起嚴重的腎衰竭。假如你的運動量確實有增加,而且你還出現肌肉持續疼痛以及深色尿液的狀況,就代表你要趕快去看醫生了。

▲運動過度恐引起橫紋肌溶解,嚴重還會導致腎衰竭。(圖/取自免費圖庫Pixabay,下同)

7.止痛藥吃太多

其實止痛藥若是正常吃並不會引起什麼風險,但如果你「過量使用」就會有很大的機率造成腎臟損害或是全腎功能衰竭的問題。以上這種情況特別會發生在已經患有腎臟疾病的患者,非處方的止痛藥會減少腎臟的血流量並使腎臟功能進一步惡化。

所以就算你有很嚴重的頭痛困擾,也請不要隨便吃止痛藥,因爲止痛藥只能幫助你暫時解決疼痛,並沒有辦法從根本解決問題,還是去看醫生比較恰當。

6.水喝不夠

「多喝水」能夠幫助腎臟產生尿液,進而達到消除體內鈉和其他毒素的作用,所以如果你平常水就喝很少,就很有可能會導致嚴重的健康問題,例如:腎結石

請你也千萬不要想要利用「喝飲料」取代喝水,因爲飲料根本就無法幫助身體變健康,只有水纔可以,《Bright Side》建議,成人每天至少要喝1.5~2公升的水才足夠。

那要如何知道自己的水到底喝的夠不夠多呢?答案就是尿液!如果你的水有喝夠,那你的尿液就會呈現淡黃色,而深色尿液就代表很有可是腎臟受損的跡象。

▲如果尿尿呈現深色就代表你的水喝不夠。

5.失眠

相信大家都知道「睡覺」對於身體健康有多麼重要,而且對你的腎臟也一樣。當你在睡覺的時候,腎臟就會開始重新調節功能以及更新組織,所以假如你睡不夠,就會讓腎臟無法正常運作,並且增加受損的風險。

睡眠不足除了影響腎臟健康之外,也很有可能會導致動脈粥樣硬化、動脈硬化或是堵塞的問題,而這些狀況也會進一步引起高血壓,讓腎臟承受過多壓力,最後就會變成腎衰竭。

4.愛喝汽水

根據國外健康專家表示,愛喝汽水和腎臟問題存在緊密的關係。一則觀察了3000多名女性並於2009年刊登的研究顯示,每天喝2種甚至更多汽水的受試者,「腎功能」會明顯下降。

▲喝太多汽水會讓腎臟功能變差。(圖/達志/示意圖)

3.吃很多肉

很多人都喜歡大口口吃肉,但你知道嗎?若是肉吃太多、過度消耗動物蛋白就很有可能會導致「酸中毒」,這就是因爲腎臟已經無法維持身體酸鹼值纔會出現的狀況,隨着時間一久,這些問題就會演變成嚴重的消化以及慢性腎臟問題。

所以請你不要吃肉吃過頭,並且要記得多吃水果和蔬菜,也別忘記要在飲食中加入不同類型的蛋白質,像是:雞蛋魚類豆類或是堅果等等。

2.攝取過多鹽和糖

食物所消耗掉的鈉有95%都會被腎臟代謝掉,所以如果你吃進太多鹽,腎臟就必須更努力把多餘的鈉處理掉。最後,腎臟的功能很有可能會因爲太勞累而變差,水分也會滯留在體內,血壓就會跟着飆高。

此外,攝取過多糖也一樣會導致高血壓的發展,而且還會造成肥胖以及增加得到糖尿病的風險,更嚴重就會變成腎衰竭。

如果你想保持腎臟健康,去超市買東西時就要多留意食物成分,像是加工以及包裝食品通常都含有高鈉和高糖分,最好少吃。

▲過甜或是過鹹的食物都會對腎臟帶來極大的負擔。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

1.忽視常見感染

如果你出現咳嗽、感冒、流感或是扁桃腺發炎常見疾病時,身體就會主動產生抗體來對付這些難搞的問題。引起疾病的細菌很有可能會沉澱在腎臟的過濾部位並且引起炎症,你生病越久,腎臟受損的機率就會更大。爲了腎臟的健康,感冒了就趕快去看醫生,也要記得多休息,睡覺要睡飽,這樣纔不會讓細菌侵略你。