適度使用藍光也有好處? 多吃這幾類食物修護眼睛

招名威表示,藍光的部分波長與紫外光重疊,能扮演紫外光的角色,適度照射可刺激體內合成維生素D3,幫助小朋友吸收鈣質,但前提是要把藍光拿來是照射身體皮膚才行。圖/翻攝自招名威臉書

現代人養小孩時常會利用手機、平板讓小孩安靜,適度的拿捏很重要,因有愈來愈多的研究證實孩童過早暴露3C產品,接觸藍光的確會造成危害,不過學者表示,短時間內使用確實可以讓小朋友透過藍光,刺激雙眼的視神經並扮演紫外光的角色。

中原大學生物科技學系副教授招名威在臉書表示,有愈來愈多的研究證實孩童過早接觸藍光的確會造成危害,毒理學的角度來說,長時間使用暴露較高劑量的藍光,除了會直接損害眼球、視網膜,造成黃斑部發炎、水腫外,藍光還可以透過視神經細胞,破壞大腦的部分區塊。

據統計,包括認知記憶、語言發展、情緒管理能力等皆有下降的趨勢,嚴重的甚至還會變笨;不過藍光其實也有好處,招名威指出,藍光的部分波長與紫外光重疊,能扮演紫外光的角色,適度照射可刺激體內合成維生素D3,幫助小朋友吸收鈣質,但前提是要把藍光拿來是照射身體皮膚才行。

招名威說,多吃一些富含維生素A、B、C、E、葉黃素、玉米黃素、花青素、牛磺酸的食材,纔可以幫助孩童發育中的眼睛細胞修復,其中又以葉黃素爲最重要,原因在於它本身就具有吸收光線的特質,有助於過濾過多的藍光,可以保護視網膜黃斑部。

招名威提醒,根據衛生福利部公佈的「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」,膠囊、錠狀食品每日補充的葉黃素不應超過30毫克,如果希望孩子耳聰目明,就請各位爸媽別乎視3C產品對於孩子的影響,無論事後吃多少的葉黃素修補,都比不上事前的預防。