天天如廁仍便秘 便便形狀藏玄機

天天上廁所也可能便秘,中山附醫醫師陳欣湄今表示,不少人認爲超過4天沒上廁所纔是便秘,但其實一週有一次以上發現大便呈表面凹凸香腸狀或一顆顆球狀,也代表有便秘問題

中山醫學大學附設醫院醫科醫師陳欣湄指出,根據「布里斯托大便分類法」,理想大便應該是外表光滑的香蕉狀,假使發現便便表面呈現乾裂甚至顆粒狀,就代表便便在腸道中停留過久、水分被吸乾,也就是便秘;假使過於蓬鬆或呈水狀,就是腹瀉。

陳欣湄說,曾有患者爲防便秘,每天都在馬桶上「硬拉」,認爲只要上出來就不會便秘,但若便便呈現一顆顆硬球狀、表面凹凸的香腸狀,同樣是便秘,建議民衆上完廁所不妨觀察一下。

便秘影響不可小覷,陳欣湄說,便便在腸道中不斷被吸乾,假使糞石卡腸胃道,會讓大腸粘膜變薄、變脆弱,可能產生腹痛腹膜炎、感染甚至可能致癌。

臺灣營養基金會日前調查全臺30至49歲上班族,發現高達47%受訪者曾有便秘問題,推估全臺有525萬上班族受便秘所苦。

陳欣湄建議,上班族每天應攝取25至35克膳食纖維,可促進腸胃蠕動,使排便順暢;早餐可開啓一整天能源別因趕上班忽略早餐;多喝水,別用茶或咖啡飲料取代喝水,避免大便乾硬;多運動,上班族因生活工作壓力大,導致交感神經興奮,讓腸道蠕動變慢引起便秘,這時必須適度減壓或養成適度運動的習慣,才能改善便秘問題。1050518