無法剋制美食?「神運動」大降糖尿病機率...10年內都有救

藥師糖尿病預防。

文/藥師KIKI

當你大口吃肉並享受着與沙發融爲一體的感覺時,有想過10年後的你將會怎樣嗎?一篇有趣的研究報告告訴你答案

這研究來自日本,從2005年至2016年這段時間調查了27,000名年齡在30至50歲之間,沒得糖尿病的男性,用體重指數(BMI)及空腹血糖評估未來得糖尿病機率結果發現體重指數(BMI)及空腹血糖過高的人,未來得二型糖尿病機會也大。

研究人員發現,這些高體重指數 (BMI) 及高空腹血糖人,經過了10年後纔會得糖尿病;這也就是說當在被確診爲二型糖尿病前有10年甚至20年可改變命運,如何改變呢?在這段期間改變飲食習慣、減重、運動,就會減少得糖尿病的機會,有人說美食當前,怎能拒絕?那就提醒自己,回家就少坐一站捷運走路30分鐘,從簡單動作改變生活,就可降低自己得糖尿病機會。

無法剋制美食又怕得糖尿病?很簡單,回家就少坐一站捷運、走路30分鐘,便能降低罹患機率。(圖/翻攝自pixabay)

簡單介紹一下糖尿病,糖尿病可分爲一型與二型糖尿病,通常一型是胰臟的β細胞功能受損,使得身體無法自行合成足夠的胰島素,一般是年輕者會得到,終身要注射胰島素,而二型糖尿病則是胰島素分泌減少、胰島素的作用降低,可靠口服藥物改善,也就是不用打針,除非血糖控制不佳。

最近有另外一篇研究很有趣,這研究發現一型糖尿病可能在30歲後被誤診,也就是說有些年紀超過30歲的人,血糖一直控制不好,其實是一型糖尿病被誤診爲二型糖尿病。這項小型研究表示,30歲以後被診斷患有一型糖尿病的人中有39%沒有立即服用胰島素;正確來說一型糖尿病患者需要立即給予胰島素,而二型糖尿病患者通常可以通過改善飲食和運動來控制血糖。

藥局,也看過很多老人家牙齒不好,但是喜歡吃軟的麪包,其實很多面包及加工食品含糖量很高,對於血糖的控制反而更不好,糖尿病除了可以提前預防外,如果家人有都已遵照專業人員指示控制飲食與運動,血糖還是控制不佳,建議須要跟醫師討論,是否是一型糖尿病而需要注射胰島素,絕對不要因爲怕打針而錯失了治療的時機了。

資料來源:https://www.bbc.com/news/health-45747042

Kiki藥師,留學英國,曾任醫連鎖藥妝醫院藥師、亦曾擔任製藥廠經理

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