一眼看出「結屎臉」 5食物恢復好氣色 黑巧也入列

腸道健康、消化好,自然會有好氣色。(示意圖,Shutterstock/達志)

消化不好、大不出來,不僅腹脹難受,皮膚也會跟着暗沈,營養師建議愛美的朋友,除勤擦保養品、作息正常外,也可多補充纖維、益生元、益生菌、多酚與水份等5類食物,「腸」保皮膚光采,自然會有好氣色。

營養師張語希在臉書粉專PO文指出,腸道健康關係着人的皮膚狀態,一個不健康的腸道,可能導致消化出現問題,體內毒素排不出來反映在皮膚上,首當其衝、臉上氣色就會暗沈,照顧好腸道,就是在呵護肌膚。

以下爲5類有助消化、保護腸道與肌膚健康的食物。

■纖維:攝取燕麥、水果、蔬菜等,可增進腸道蠕動。

■益生元:可食用香蕉、大蒜來補充,爲腸道益生菌提供養分。

■益生菌:優格、納豆等食物富含益生菌,可改善腸道菌羣。

■多酚:多酚具抗氧化作用,可強化腸道屏障,建議多吃藍莓、黑巧克力。

■水分:補充足夠的清水、椰子水,可保持腸道溼潤和幫助排毒。