週三運動會有「時間過好快」的錯覺? 11個必健身的理由

運動使得人體血流量增加,會直接影響大腦運作。(圖/達志示意圖,下同)

生活中心綜合報導

近年來,全民健身越來越盛行,很多人爲了減肥而動,但不僅僅過胖的人需要燃燒熱量瘦子也應該爲了健康而鍛鍊。國外網站《ELITE DAILY》分享了11條不管胖瘦的人都應該持續運動的理由,畢竟經常健身,受益的不只有你的身體

1.讓你暫忘煩惱一旦你開始鍛鍊、跑步瑜伽等,你根本沒有時間心思煩惱其他事,至少在這段時間裡,你可以短暫擺脫那些煩惱的事。

2.最好最健康的發泄在外受了氣,不要把情緒發泄在家人身上,當你情緒不穩定時,就去健身吧,除了跑步外,也能選擇具有對抗性的運動,例如拳擊。

3.讓你自信滿滿當你運動到滿身大汗,身體是否感覺變輕許多,而在認真鍛鍊後,雖然不一定會立刻看見效果,但只要你長遠的堅持下去,經常鍛鍊一定有助於體態,也會因爲自己的身形改變而充滿自信。

4.晨起鍛鍊,讓你整天都積極如果你擺脫怠惰,一早起牀就安排時間健身,那麼整天下來的狀態都會充滿積極感,不僅更有行動力,也會影響食慾,更傾向選擇營養均衡的食物

5.容易激發創意國外網站《GREATIST》曾報導過一篇健身對精神的好處,裡面提及運動過後的兩小時,你會有更多的靈感,所以不妨透過運動來激發創意。

6.比咖啡更能讓你清醒你是否已經習慣每天起牀都要喝杯咖啡?但咖啡多喝無益,反而容易讓人產生依賴性,嚴重甚至會造成睡眠紊亂、焦慮、興奮易怒等。這時運動會讓你的大腦更快地清醒,整個人變得有活力

▲咖啡多喝無益,反而容易讓人產生依賴感

7.可以重設你的情緒運動其實是治療憂鬱的最好方法之一,所以有些人心情差就愛健身。運動時,人體內的血清素濃度會增加,還會產生正腎上腺素,這些都會讓你提升正面情緒,紓解壓力與憂鬱情緒,增加幸福感

8.大腦叫你放棄其實你的肌肉想象中更有耐力,你之所以半途而廢,那是因爲你的大腦先投降了。所以下次鍛鍊時沒多久就想放棄前,先意識到這是你的大腦和惰性在驅使你。

9.逼你完成不想做的事有些事情平常總懶得去做,但在運動後的激情亢奮會促使你做事更主動積極,就等於運動會讓你更傾向選擇健康的食物一樣。

10.大腦也受益運動時,鍛鍊到的不僅是身體,其實你的大腦也會受益。透過運動,人體的血流量會增加,這會直接影響大腦,讓大腦運作得更好。

11.每週三晚上健身,感覺時間過更快雖然是心理作用,但卻非常有效。每個禮拜最痛苦就是星期一,因爲要再5天才能放假,但如果你把讓自己重新充電的健身安排在週三,那麼這樣的錯覺可能會讓你感覺時間過得比較快。

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