專家竟推紅茶拿鐵!5款地雷、天使「手搖飲」熱量差600大卡

臺灣大多數人都無法抵抗手搖飲的魅力。(圖/本報資料照)

記者曹悅華整理報導

臺灣人愛手搖飲成癡,上班無聊喝、放假出去玩也喝,不過由於品項太多,常陷入選擇的障礙之中,對此《ETtoday》整理出營養師心中地雷天使手搖飲,熱量大至650大卡,如同1個排骨便當,小則僅50大卡,如此懸殊的落差端看民衆怎麼做取捨囉!

▲1個大布丁就要200大卡,若搭配上全糖奶茶熱量更是驚人。(圖/翻攝自Pixabay)

地雷手搖飲

第3名:布丁奶茶

營養師黃曉彤表示,奶茶其實是加奶精調配而成,爲高熱量的來源之一,而1個大布丁熱量就大約200大卡,含糖約6.5塊方糖,多吃對人體健康容易造成負擔。

第2名:雙Q百香多多綠

由於百香果偏酸,爲了迎合大衆口味,會添加許多糖做調味,因此含糖量不低,至於多多則是本身含糖量就偏高,小小1瓶就含有3塊方糖的量,加上配料整體熱量自然不低,每杯400大卡左右。

▲喝1杯全糖珍珠奶茶相當於吃掉1個排骨便當。(圖/記者曹悅華攝)

第1名:全糖珍珠奶茶

珍珠奶茶都是加奶精,而奶精在食物分類中被歸類油脂,由棕櫚油椰子油氫化植物油甘油酯、糖等所製成,油脂含量相當高,因此熱量也非常高,加上珍珠屬於澱粉類市面手搖飲店面又是用額外添加糖漿去煮,1份珍珠大約是1碗飯的熱量,加總起來,1杯即飆破650大卡。

▲營養師建議以無糖茶類作基底再搭配低熱量配料,既能滿足喝飲料慾望又不會損害健康。(圖/達志示意圖

天使手搖飲

第2名:無糖紅茶拿鐵

第1名:無糖茶(紅茶/綠茶烏龍茶)+奇亞

營養師賈婷文心中的天使手搖飲1杯分別才70及50大卡,除了在糖份上控制就能減少大卡數外(全糖飲料就含18顆方糖),選擇低熱量的配料像是愛玉仙草等,或是富含膳食纖維奇亞籽,都能有效降低熱量的攝取,滿足口腹之餘也不會造成身體過多負擔。

★圖片爲版權照片由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站報刊電視臺未經達志影像許可,不得部分全部轉載!

★以上內容爲《ETtoday健康雲》版權所有,請新聞媒體勿抄襲。引用請註明出處,並加註營養師姓名