40歲以後跑速逐漸變慢 平均每年下降1%

本站體育9月4日報道:

研究發現,年過40之後,跑者速度比賽成績確實受到年齡影響而逐漸變慢。不過,這種減速並不是斷崖式的,平均每年只下降1%左右,到了70歲以後下降速度會提高至1.5%。

耶魯大學經濟學家雷-費爾從1994年就開始研究跑者年齡和比賽成績之間的關係,他表示:“隨着年齡的增長,跑者們仍然想創造自己的最好成績。所以當速度變慢時,他們會感到失望和悲觀。其實,他們和年輕時相比仍然可以保持較高的競技水平。”

2018年,費爾和同事愛德華-卡普蘭專門發表了一篇文章,主要是研究年齡增長和跑步成績下降之間的關聯。他們選取了200位跑者,年齡在40-95歲之間,統計了他們的5K、10K、半馬和全馬的成績。

結果發現,跑者們直到40歲以後,跑速和比賽成績纔出現明顯下降。40-70歲之間,隨着年齡的增長,跑者的速度和成績平均每年下降1%左右。70歲以後,每年的下降速度達到1.5%,而在90-95歲之間時,平均每年下降2-3%。

“即使到了90歲時,跑者的速度和成績下降速度也只是之前的兩倍而已。”費爾已經78歲高齡,他在45歲時跑出了自己最好的馬拉松成績,2小時58分45秒。而到了53歲時,費爾的馬拉松成績是3小時10分。雖然成績變慢了,但畢竟已經增加了8歲。如果按照費爾的研究公式進行換算的話,他53歲的成績比45歲的成績還要快26秒。

對此,費爾建議40歲以上的跑者,不要太在意年齡對成績的影響,只要堅持科學方法進行訓練,成績下降並不是那麼明顯,甚至可能創造更好的成績。