7地雷習慣讓「精子游不動」 愛吃培根、喝飲料要哭了！
▲精子的活力與數量，與生活習慣有很大關係。（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導堪薩斯大學醫學中心泌尿外科專家Ajay Nangia說：「正常的精子數量從過去幾10年中不斷下滑，而下降的部分原因可能來自於人們每天做『看似無害』的事情裡」。美國男性健康網站《Men's Health》就分享7種常見的地雷習慣可能擾亂精子產生，或使其活力降低，想要受孕生寶寶的男女，請趕快做筆記。1.熬夜睡太少根據《Fertility & Sterility》期刊研究指出，每晚睡眠時間少於6小時的人，生育力比睡7～8小時的人少了31%。研究人員說，缺乏睡眠可能降低男性分泌睾丸激素，而這是調節精子製造所必需的。但專家也提到，睡太多也不是辦法，因爲研究也顯示，每晚睡超過9小時的人生育水平也較低；建議睡7～8小時剛剛好。2.使用錯誤的潤滑劑某些潤滑劑會阻礙精子的活性，或使其不容易抵達卵子。但並不是叫大家不要使用，而是選擇有品牌或有認證的，對精子較無傷害。3.不吃魚哈佛大學研究員研究155名男性，針對他們的飲食與精液品質進行分析，發現吃最多魚類，特別是富含Omega-3的深海魚類的男性具有較高的健康精子數。另一方面，吃最多加工肉類，如培根、熱狗或是香腸等，與吃最少的人相比，不僅精子數量少，異常的精子數量也變多。
研究人員認爲，加工肉類可能會降低睾丸激素，而魚類中的Omega-3脂肪酸則會促進形成更健康的精子。
▼多吃深海魚，能產生更多健康的精子。（圖／取自LibreStock網路）
4.喝汽水吃愛含糖飲料的男性比那些很少甚至從來不喝的男性精子活力更低。喝太多的糖會導致胰島素抵抗，使的細胞無法從血液中攝取葡萄糖轉爲能量，會使身體發炎，進而阻礙精子移動。如果你老是與含糖飲料相伴，太多的脂肪會促使身體分泌較少睾酮與更多的雌激素，對於生育力產生影響。另外，大腿與腹部周圍的脂肪堆積可能提高陰囊內的溫度，對於精子生長環境也有負面影響。
5.壓力來自哥倫比亞大學的研究發現，本身較敏感與壓力大的男性精子品質比較不容易緊張的男性更差。Ajay Nangia說，太多的壓力會使睾丸激素分泌量降低，或導致產生損傷精子的發炎蛋白質。他建議，如果你的壓力持續高漲，可以花點時間鍛鍊身體，舒緩壓力。
▲手機常放口袋，高溫可能對精子生成造成影響。（示意圖／記者李佳蓉攝）
6.手機放褲子口袋手機暴露可能損傷男性精子，並降低它們的活性。英國對於10項評論得到的結論指出，手機發射的輻射可能損傷精子。研究人員說，來自手機的熱能可能提升陰囊內的溫度並阻礙精子生成。建議把手機改放外套口袋，以及避免將筆電放在大腿上較安全。
7.酒喝太多偶爾一杯啤酒或是紅酒不是太大問題，但是研究已經把喝太多酒與較低的睾丸激素水平，降低精子數等聯結在一起。丹麥一項研究發現，每週飲用超過25杯飲料與降低精子品質有關；每週喝40杯飲料或喝1～5杯酒的人，精子數降低33%，健康精子減少51%。