9種飲品讓你越聰明 免錢白開水無料補腦

考季到、求升遷!誰不希望自己有個聰明大腦,思路越清楚!有些人不惜花大錢補腦健腦保健品。不必捨近求遠,我們身邊其實就有飲料「能越喝越聰明!」。美國營養學家迪帕維爾瑪歸納出「讓你更聰明的9種飲品」,其中免錢的白開水好處多多。

1、芭樂汁:清甜脆爽的芭樂含有豐的蛋白質、維生素A、C及礦物質,多吃不僅能美白,加上芭樂具有飽足感,成爲許多人最愛的減肥聖品。而芭樂中含有多種獨特的抗氧化劑有助於提高認知和記憶,能幫助孩子抗壓,減少焦慮和不安情緒。

2、茶:茶葉中富含維生素C、K,能抗血小板凝集、促進膳食纖維溶解、降血壓降血脂。美國普度大學發現,綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG可增加腦細胞,增強記憶力;茶葉中還含有抗氧化劑,每天1杯紅茶可縮短大腦反應時間

3、黑巧克力飲料:多項研究證明口感香濃、的黑巧克力,其關鍵成分可可,不只是其特殊味道來源,且所含的類黃酮素是種強力抗氧化物,有助於保護心臟血管健康、預防心臟病;另黑巧克力中的黃酮醇有助於放鬆血管,降血壓,減少大腦破壞性損傷。

4、莓果汁:近來在市面上頗流行的蔓越莓有「北美紅寶石」之稱,蔓越莓不僅能老化抗癌。另營養師指出,黑莓藍莓可增進大腦神經活動和神經連接,預防早期大腦能力降低風險,記憶力以及運動技能認知技能都得到改善。

5、薑黃茶:常用來治「宿醉」的薑黃茶好處多多,不僅能促進膽汁分泌、防制腫瘤發生殺菌;另營養學家迪帕維爾瑪研究也證實,薑黃中的活性物質薑黃素能抑制認知障礙症發展進程。

6、白開水:從營養學觀點看,純淨白開水對身體健康最有益,解渴白開水進入人體後可立即發揮新陳代謝功能,有調節體溫、輸送養份及清潔身體內部的功能;人體的70%由水組成,多喝水有助於大腦獲得更多養分,使大腦功能處於最佳狀態。相對的,身體脫水時,大腦也會出現思考困難及頭痛等問題。

7、紅酒:研究證實,葡萄酒中含大量多酚,有助於增加大腦血流量,進而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是飲酒需適量,專家建議按酒精含量12%計算,每天不宜超過250cc,否則會危害健康。

8、紅蘿蔔蘋果汁:這兩種蔬果富含大量抗氧化劑、維生素,有益大腦健康。紅蘿蔔的β胡蘿蔔素除有益眼睛健康,也有助大腦退化;蘋果可預防包括認知障礙症在內的神經退化性疾病。此外,建議果汁最好現打、不要加太多糖,否則攝取過多糖份,對身體更不好。

9、椰子汁和椰奶:夏天1杯椰子水,清涼降火、解渴又天然無負擔。事實上,常喝椰子汁、椰奶可補充電解質、維生素和礦物質,能促進血液循環,改善大腦爲主的血液循環。