按摩操甩經痛 象漾女孩舞力全開
許多女性生理期時，容易有腹痛、腰痠等問題；象漾女孩的成員廷廷就是其中一例，她曾以爲吃巧克力、喝熱可可能舒緩經痛，不料卻胖了2公斤；自從聽到中醫師建議，利用按摩、熱敷穴位，能達到舒緩經痛、改善症狀的功效，每當月經來時她就照做，經痛果然獲得改善。（圖片來源／取自網路）
▲按摩操甩經痛 象漾女孩舞力全開(圖／健康醫療網提供)
廷廷說，每當月經來時，就會發生腹痛、腰痠、頭暈目眩等問題，嚴重時甚至會痛到在牀上打滾，若剛好碰到有表演活動時，只能購買西藥止痛藥應急，但擔心傷胃也不敢常吃。某日在網站上看到網友建議，在生理期時吃甜食不僅可舒緩經痛，也不用擔心體重增加，沒想到吃甜食卻無助改善經痛症狀，反而胖了2公斤。
開業中醫師陳俊如指出，坊間流傳吃甜食減輕症狀的說法，其實並無科學根據，雖然攝取巧克力、熱可可等甜食，可讓血糖急速上升，達到心情愉悅的安慰作用，但對於減輕疼痛的效果則因人而異。
陳俊如表示，其實透過正確的按摩、熱敷穴位，可達到舒緩經痛的功效。她舉例，按摩位於手掌的合谷穴，以及肚臍下方的氣海穴、關元穴，或熱敷腰部後方的腎俞、氣海俞、關元俞，以及小腿部位的三陰交等穴位，都可達到暢通氣血，舒緩經痛等身體不適症狀。
另外，陳俊如也提醒，女性應少吃冰品，生理期間更應忌食寒涼生冷及刺激性的食物，如冰品、冷飲、瓜類等，以免子宮收縮導致疼痛加劇，並可多喝薑湯、黃耆當歸、川芎、白芍及熟地，可補氣活血，暢通月經不順。若經痛情況嚴重者，則可再添加延胡索、香附等藥物，能行氣活血止痛來改善經痛，使氣血更順暢，還有桃仁具活血化瘀的功能，也能緩解經痛！
陳俊如也建議，經痛時可做貓式伸展操，將身體呈俯臥面向地面的姿勢，以雙手與雙膝支撐身體，慢慢將背部與腹部靠近地面，使下背部向下彎曲，維持姿勢數秒，再將背部向上弓起，維持姿勢數秒，可達到舒緩腹部肌肉痙攣的功效。
資料來源： http://healthnews.com.tw/