熬夜真的會致癌?器官定時排毒? 專家這樣解析

▲熬夜示意圖。(圖/達志影像

生活中心綜合報導

熬夜對身體不好,如果長期生裡時鐘混亂,會帶來很多慢性疾病,甚至是癌症。不過,熬夜是不是一定會致癌?有專家說,當然不是100%。另外,很多人相信「器官定時排毒說」,專家則認爲這是錯的,因爲所謂的健康作息,對於每個人的含義是不同的。

大陸醫療健康服務平臺丁香醫生」刊登一篇文章,探討熬夜與致癌的關係撰文者是美國杜克大學癌症生物學博士抗癌新藥研究員李治中。文章指出,早在2007年,國際癌症研究機構(IARC)已經把「熬夜值班」定義爲2A類致癌因素,和大家熟悉的紅肉、滾燙飲品等因素屬於同一個類別。還有研究發現,生物鐘混亂不僅增加罹癌機率,還會讓癌症變得更惡劣,耐藥性更強,患者壽命更短。

不過,李治中強調,接觸致癌物不等於一定讓你罹癌。他進一步解釋,熬夜是2A級致癌因素,就是說「很可能致癌」,不是100%致癌,「因爲流行病學研究,永遠只是說明相關性,不是因果性。」

李治中說,要嚴格證明因果性,需要改變人的生理時鐘基因,或者強行把一個人裝飛機,每天都在中美之間往返,連續倒時差,看會不會得癌症,但這顯然不可能。

▲睡覺示意圖。(圖/達志影像)

另外,很多人都相信一種說法,就是晚上不睡覺會影響器官排毒。對此,李治中則表示,規律作息不等於簡單的早睡早起,所謂的「器官定時排毒說」是瞎扯,「原因很簡單,因爲健康作息這四個字,對於每個人的含義是不同的。」

李治中指出,每個人的生理時鐘受到先天基因和後天環境影響,有很大區別,身體不會一定在某個時間做某個固定的事,所以如果你習慣「晚睡晚起」,或者每天只睡 5至6 個小時,但仍然保持良好精神狀態,可能都是正常的。

他強調,罹癌是個多種因素影響下的機率問題,而從統計上來看,生理時鐘混亂增加的癌症風險低於抽菸、喝酒、二手菸、肥胖等。

如果某個影響因素增大了一些風險,李治中認爲,不用恐慌,要做的就是多做那些降低罹癌風險的事。他說,首先要避免的是頻繁改變生活和睡眠節奏,其次是如果非熬夜不可,儘量戒菸、控酒、堅持運動、均衡飲食,這樣可以減少負面影響

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