比肥胖、抽菸還可怕！常覺得「孤單寂寞冷」失智率多40%
▲孤獨感本身就是失智症的前兆之一。（圖／翻攝自pixabay）
經常孤單、寂寞覺得冷嗎？要小心你得到失智症的機率可能會比別人高！根據國外一項長達十年的研究，針對50歲以上的人口樣本進行調查，發現孤獨感可能會讓罹患失智症的機率提升40%，孤獨感不單單只是一種心理上的狀態，它是可能會影響到腦部健康的。
孤獨感可能會導致身體出現發炎症狀，提高血壓，這兩者都是增加失智症機率的因子。也有另一種說法是，越容易感到孤單寂寞的人，腦中的β類澱粉蛋白沉積就可能越嚴重，更容易得到阿茲海默症。
從另外一個角度來看，其實孤獨感 也是失智症的前兆之一。當β類澱粉蛋白斑塊持續累積，會導致大腦的感知功能減退，對於社交刺激的感覺和理解力就會比較遲鈍。如果長輩身邊有許多親朋好友陪伴，還是會經常覺得孤單的話，也要多留意是否可能是失智症的前兆。
▲孤獨感造成的早死風險，比肥胖、抽菸還高。（圖／翻攝自pixabay）
除了失智以外，從以前到現在都有許多研究證實，孤獨感造成的早死風險，其實比肥胖、抽菸還高，要減少孤獨感，就要搬出「出外靠朋友」這句老生常談，擁有牢固的朋友關係是相當重要的！透過社交活動，可以增強衰老過程中的神經可塑性、延遲認知功能的下降。且活絡的社交活動，能激發下視丘－腦垂腺－腎上腺軸邊緣系統，幫助紓解壓力。
另外大家也要注意，像是睡眠品質差、工作時間長、沉溺在社羣媒體而很少實際面對面和他人互動，這些也都會導致孤獨感 出現 。還是要提醒大家要注重睡眠，在工作之餘也要多運動、參加社團或志工活動，儘量不要一個人宅在家發呆、滑手機，當大家找你出門時，不要再因爲懶惰而拒絕啦！