步伐好大聲又沉重... 常在「跑步機」上犯的5個致命錯誤

▲使用跑步機健身時,別離它太近。(圖/達志示意圖

生活中心綜合報導

女生最愛在健身房使用的器材就是「跑步機」,但你以爲就只是站在上面跑那麼簡單嗎?國外網站《InStyle》分享常在跑步機上犯的5大錯誤,看完之後就以正確的方式跑步吧,免得健身不成反傷身

1.以跳躍方式結束不想等跑步機緩慢下來,就已跳耀的方式離開跑步機,這樣既容易受傷又少了運動結束時的緩和,正確的方式應該讓跑步機漸緩,順勢讓你的心跳及肌肉放鬆。

2.離跑步機太近在跑步機上越跑越近,都快撞到機身了嗎?其實離跑步機太近會讓跨步距離太小,然後你會發現自己越跑越累。

3.步伐太重有些人跑步會很大聲,但其實正確的跑步應該是輕盈又快速的步伐,這樣才能達到運動最大功效,所以儘量擡高雙腿跑步吧。

4.重心放在上下跑步時應該把目標放在前方,儘量不要把重心放在上下移動上,你應該讓力量放在「向前」的規律上。

5.緊抓握把你可能擔心平衡感問題所以緊抓着握把不放,但這樣會讓你的手臂無法自然擺動,也侷限了運動空間

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