不是所有澱粉都害你胖!這些「抗性澱粉」熱量其實更低

不是所有澱粉都害你胖!這些「抗性澱粉」熱量其實更低。(示意圖/Shutterstock)

正在減重中總是不敢吃澱粉?但「抗性澱粉」熱量其實更低!還可以幫助消化

「抗性澱粉」可以幫助養活腸道有益細菌管理血糖升降值,長期食用有助於減重、保護心臟

以下就來看看哪些澱粉食物中含有「抗性澱粉」吧!

這些「抗性澱粉」熱量其實更低。(圖/朱瑞君營養師提供)

此外,減重常遇到的復胖問題,常見原因有:

1.藥物減重 – 藥物會破壞身體代謝功能

2.抽脂 – 抽去脂肪很少,很快就會胖回來;

3.突然停止吃代餐 – 讓身體餓很久,突然吃大量熱量就會立刻吸收;

4.過度控制飲食 – 對飲食壓力很大,一旦鬆懈容易彌補吃更多;

5.只吃蔬菜吃到飽 – 胃容易撐大,養成更大食量

●不復胖的根本:

食物是無辜的,沒有真正的好與壞,只有你是不是在對的時候吃下身體需要的量。

養成良好的飲食、運動生活習慣;補充適當幫助代謝的營養;幫助腸道養好菌,身體才能維持好的代謝力。