插畫家彎彎曾受高度近視所苦 靠3招護眼抗老化

圖/彎彎授權 文/謝懿安

知名圖文作家彎彎曾經也是高度近視,工作需要大量用眼的她,如何保護眼睛不老化

彎彎最新LINE貼圖作品「愛你眼睛健康」與中華民國眼科醫學會愛爾康藥廠合作,推廣正確用眼方式,「其實我就是高度近視一族,」彎彎笑說,透過這次創作,她也分享自己的護眼秘方

每年10月爲世界衛生組織推廣的「世界視覺日」。根據《2018全民護眼調查報告》,臺灣人用眼時數破新高,每人每日平均使用3C時間超過9小時,超過4成習慣低頭、側或躺臥使用手機。在創作這個貼圖前,彎彎也是錯誤用眼的其中一員。

「從小覺得戴眼鏡看起來比較聰明,後來近視度數快600度,只好去做雷射手術。現在有了一個2歲多的小孩,每天只能趁他睡着後,摸黑在牀上滑手機,有時一滑就是1小時,到手機沒電才罷休。」

她說,直到這次畫貼圖,做了很多功課,才知道這個習慣很傷眼,開始把睡前滑手機時間縮短到5~10分鐘,「能不用就不用,有滑到就好不勉強。」

(圖片來源:亞典行銷

另外,工作需要長時間看電腦平板和手機,她也把握零碎時間放鬆眼睛,分享最好的三個時機點:

彎彎說,邊帶孩子邊工作,常常小孩會跑進工作室找她玩,還會把她的手機拍掉不準用。索性她就專心陪小孩,趁這時間把注意力從3C產品轉移,讓眼睛可以多放鬆休息。

很多人滑手機,最怕碰到點開頁面時跑很慢,「但我都是利用這時候閉眼休息!」彎彎說,轉念一想,原本好像不方便,但反而能提醒自己不要一直盯着手機看,邊等待的同時,眼睛就能放鬆一下。

不僅吃飯時間不滑手機,彎彎說有時候還會閉着眼吃飯,「聽起來很好笑,但我會瞇一下,讓眼睛休息,」若是跟一羣朋友外出用餐,看着大家各自滑手機,彎彎反而會收起手機看看環境,或是專心吃飯,不讓手機佔據餐桌

中華民國視網膜醫學會秘書長黃德光指出,看3C產品時,眼睛不會眨眼,原因在於熒幕會一條條不斷閃爍,維持張眼才能讓視覺暫留,看見完整畫面,所以有意識的休息很重要。

不只改變用眼習慣,針對高度近視的人,黃德光提醒,因爲眼球結構已經改變,更容易得到白內障青光眼黃斑部病變等疾病建議要每半年就要到眼科檢查眼睛。

平常則可每週一次用手輪流遮眼,檢測左右眼分別看物品時,是否會有不正常的模糊、扭曲,「因平常用雙眼看,會有互補代償的作用,不容易發現問題。」

(圖片來源:中華民國眼科醫學會/亞典行銷提供)

中華民國眼科醫學會也提供SOP護眼口訣,「Shorten 縮短近距離用時間」、「Outdoor 走出戶外讓眼睛適度休息」、「Prevention預防眼疾定期健檢」,讓眼睛能用得更長久。

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