柴克艾弗隆官方Youtube開通 健身菜單大公開,超壯肌肉靠巨石強森

編輯/Duke

好萊塢男星柴克艾弗隆(Zac Efron),最近纔剛開通Youtube帳號,便獲得了21萬的追蹤人數,而發佈的第一個影片,就是柴克艾弗隆與弟弟朋友花費96個小時,再遊玩荒野,影片中也可以看到柴克艾弗隆的身材,讓人好奇肌肉怎麼練的?

▲柴克艾弗隆的新影片。(圖/翻攝自Zac Efron Youtube)

柴克艾弗隆自2006年以《歌舞青春》一炮而紅以後,接演了許多電影,同時也積極向上,努力健身達到更好的體態,而在2017年接演《海灘救護隊》後,肌肉變得更大了,因爲在拍片現場時,只要遇到導演喊卡,柴克艾弗隆就會做50下伏地挺身,且沒有一次例外,並表示「拍攝這部電影,會想把肌肉練得很大,都是巨石強森的激勵」。

▲拍攝《海灘救護隊》時,受到巨石強森的激勵,瘋狂健身。(圖/翻攝自IG@zacefron)

能造就如此完美的身材,背後的努力可是很辛苦的,他平時只吃健康、有機、不加工食品,並且吃很多的綠色蔬菜,同時強調有氧運動重要性。而柴克艾弗隆的訓練菜單爲3天1循環,第1天訓練背部與二頭肌,第2天訓練下半身,第3天則手臂肩膀、以及胸部,之後休息1天,再進行下一個循環。

▲柴克艾弗隆的健身菜單爲3天1循環。(圖/翻攝自IG@zacefron)

▲平時吃很多蔬菜,並且不吃加工過的食品。(圖/翻攝自IG@zacefron)

柴克艾弗隆表示「平時只要多做高強度的運動,使身體熱量加速燃燒,就可化爲肌肉」,不過,還是要配合適當的飲食,不然再多的健身也沒用。喜歡健身或是柴克艾弗隆的朋友,可以參考看看他的訓練菜單,或是到他的Youtube Zac Efron看最新的影片哦!

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