常熬夜、洗頭竟會長白髮? 護髮靠「5食物+4習慣」

▲常洗頭髮會增加白髮長出來的機率 。(圖/達志示意圖

生活中心綜合報導

白髮不再是老人專利,這些壞習慣都是原因!在既定印象裡,白髮是衰老的體現,但隨着現代人作息日夜顛倒,又存在許多不良習慣,白髮成爲身體健康的警訊,而且有越來越年輕化趨勢,對此陸媒鳳凰網》訪問到中華中醫藥學會專家北京市醫學會醫學科普專業委員黃生,就飲食生活習慣做提醒,想要遠離少年白的快看啊!

▲頭髮與腎的關係密切,可藉由吃枸杞達到補腎目的,頭髮相對也會變黑。(圖/記者曹悅華攝)

飲食

頭髮是腎開的花,想要讓頭髮烏黑亮麗就須從補腎做起,故黃生提供以下「5個食補」:

1.枸杞

枸杞具有滋陰補腎效果,對於改善白髮有一定程度效果。

2.核桃

核桃富含維生素B和蛋白質,能夠養血補腎,故對頭髮滋養和改善皮膚細膩度能夠起到作用。

3.紅蘿蔔

紅蘿蔔富含胡蘿蔔素和維生素,能促進身體的新陳代謝,讓頭髮上的黑色素保持運作

4.芹菜

芹菜的蛋白質含​​量比一般蔬果多1倍,且維生素C含量豐富,不僅能促進頭髮更加烏黑亮麗,還能滋潤皮膚。

黑芝麻中的蛋白質是促進頭髮生長的重要營養素。(圖/翻攝自Pixabay)

5.黑芝麻

黑芝麻中含有的蛋白質及不飽和脂肪酸,是促進頭髮生長所需營養元素,可養護頭髮、預防脫髮和改善白髮問題

生活習慣

除了藉由食補改善,養成以下「4個好習慣」也能避免白髮滋長,中醫師也提醒不要一味仰賴染髮,只會讓白髮狀況加劇。

1.遠離焦慮

情緒壓抑的時間越長,就越容易長白髮,所以適時排解情緒有助於抑制白髮生長。

▲良好睡眠是減少白髮的關鍵之一。(圖/達志/示意圖)

2.良好睡眠

足夠睡眠能促進頭髮和皮膚的正常新陳代謝,想要擁有一頭黑髮就要避免熬夜。

3.減少洗頭頻率

常洗頭不僅會掉髮還會長出白髮,故每週洗髮頻率最好保持在2到3次左右,水溫也不宜過高。

4.避免染、燙髮

常在頭髮上搞花樣很容易損害發質的營養,白髮自然會跑出來,若真要染、燙髮,1年不得超過2次。

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