常笨手笨腳 平衡感不好

健康醫療網/關嘉慶報導

常會笨手笨腳的不小心跌倒嗎?物理治療師說,常會笨手笨腳的主要原因就在於平衡感不好,平時可多練習走平衡木,或是閉着眼睛單腳站立,加強自己的本體感覺,即可改善。

▼平衡感不好常笨手笨腳 本體感覺較弱(圖/健康醫療網提供)

常有人會運動時扭傷腳踝,或是走路時就很容易會扭傷腳,其實,這就有可能是有平衡感不好的情況國泰醫院物理治療師簡文仁指出,如果你的本體感覺不好,精神就會不集中,也就會使得憑感覺的平衡感會不好,因此而容易出現跌倒的情況,而且運動表現也會比較差。

原來人是有本體感覺來控制行動力,難怪有的人就是有平衡感不好的問題,經常會笨手笨腳的常跌倒;至於要如何來改善呢?簡文仁建議,本體感覺是可以訓練的,例如可閉着眼睛單腳站立,或是走平衡木,來訓練自己的平衡感。

簡文仁並強調,使自己的本體感覺更好,則動作協調性也會變好,而且動作也會比較優美;另外,則是要避免扭傷腳踝,或是要預防跌倒,除了本體感覺的訓練之外,也應該要加強肌力訓練,甚至於環境也要注意。

所以,如果你是經常容易跌倒的族羣,很可能就是因爲你的本體感覺較差,平常就應多做相關練習來改善啦!

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