常落枕注意頸椎!不只是枕頭、睡姿纔會惹禍

▲常常落枕的人要注意頸椎了!不只是枕頭睡姿纔會惹禍。(圖/pakutaso免費圖庫

生活中心綜合報導

早上起牀發覺渾身不對勁,動動全身感覺脖子有一股疼痛,才發現竟然是「落枕」。其實會落枕的原因非常多,有醫師表示,從枕頭、睡姿,甚至白天時姿勢不良都是主因,如果疼痛範圍過大就要注意了,可能是身體開始抗議

大部分人都認爲落枕應該就是睡不好、睡不對。時常在隔天早上才引發後遺症。根據中華民國職能治療師公會全國聯合會常務理事黃上育表示,「雖然睡姿不正確是造成落枕的原因,但其實這也和日常生活的姿勢有密切影響」像是長時間姿勢不良、用力過度累積下來的傷害,並不是短時間引起。

睡前使用過高或過低的枕頭,也會因脊椎支撐力不足或枕頭太硬的關係,壓迫到頸椎神經,因此睡覺時儘量避免頭頸懸空,像是枕頭過高,頸部會呈現「C型」,肌肉一直被拉扯,就會增加拉傷風險;若枕頭過窄,翻身就容易掉出去,錯誤姿勢可能壓迫頸部,降低血液循環,容易引發肩頸不適,建議挑選睡起來感覺到最放鬆舒服的枕頭。

復健科醫師就表示,落枕不只跟枕頭有關,長時間累積下來的工作壓力也有極大影響,現代人上班壓力大,總是維持相同姿勢,或者坐辦公室都超過半天以上,生活作息都屬於熬夜早起,導致身體肌肉緊繃僵硬,尤其是肩頸肌肉,最常呈現過度拉扯狀態,也會間接誘發落枕。