長期失眠恐抑鬱！醫曝「3穴位」有效改善…睡前壞習慣趕快戒

▲失眠包括很難入睡、睡眠容易中斷醒來、清晨容易早醒。（圖／pixabay）

文／中西醫蔡易昌

根據統計顯示，國內民衆大約有30％受到長期失眠的困擾，其中大約有4成多是每週失眠1次，大約有2成多是每週失眠2次，大約3成多是每週失眠3次以上。

失眠包括很難入睡、睡眠容易中斷醒來、清晨容易早醒，或是主觀抱怨睡眠品質不佳、睡不飽也就是指對睡眠的時間、效率、或是品質的不滿意等，都是失眠的症狀。

除了藥物治療之外，也可以試試看下列穴道按摩：

1.神門穴：

它是手少陰心經的穴道，是通往心神的門戶，也就是能與心神相應的穴道。

神門穴位於腕橫紋尺側腕屈肌腱的凹陷處，取穴時仰掌手腕橫紋上、靠近尺側(小指側)，用力握拳時會出現凹陷，也就是尺側屈腕肌腱內側緣。

主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。

所以主要是可以鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱、焦慮等等，都是不錯的穴道喔！

▲此穴是經絡的交會樞鈕，可以治心、胸、胃部疾病。（圖／記者趙於婷攝）

2.內關穴：

它是屬於手厥陰心包經，爲經氣與絡氣的重要交會穴位。

此穴是經絡的交會樞鈕，除了聯絡手少陽三焦經，又與陰維脈相通，

可以治心、胸、胃部疾病。

取穴時將手伸直，手掌向上，從橫紋正中往手肘方向二吋，大約是三橫指的距離，用力握拳時，兩筋之間會出現明顯的凹陷，按凹陷處會出現酸脹麻感，就是這裡了。

3.安眠穴：

它是屬於經外奇穴，是傳統經穴之外的經驗累積驗穴。

安眠穴位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，也就是翳風穴與風池穴連線的中點位置。

本穴具有鎮靜安神的功能，可治療失眠、煩躁不安等病，使人能安然入眠，所以就命名爲安眠穴。

睡前戒掉壞習慣，也可以幫助您的睡眠品質

試試看，晚餐後減少3C產品對眼睛的刺激，泡泡腳，聽聽音樂，順便按摩按摩上面介紹的三個穴道，不僅可以舒緩一整天緊繃的情緒，也可以幫助您的睡眠品質。

【你可能也想看】

►「168斷食」恐致死！醫曝「3種人千萬別試」…瞬間心肌梗塞風險高►頻換大頭照代表自戀！專家解剖「7類照片」隱藏特質…5人格一次曝►臺灣人太陽曬不夠！專家曝「維生素D」超多好處…2大途徑秒懂