腸胃脹氣不用吃胃藥! 5穴位幫你「消消氣」

▲長期的腸胃脹氣,恐影響生活品質。(示意圖記者李鍾泉攝)記者李佳蓉綜合報導

現代人三餐不正常,生活作息不當,再加上缺乏運動常造成腸胃消化問題,「胃脹氣」也成爲許多人的文明病,長時間造成腸胃負擔,影響生活品質。有鑑於此,衛福部南投醫院中醫科主任顏素美提供5個能夠消除腸胃脹氣的穴位民衆平時可多拍打或按揉,減少脹氣所引發的不適。顏主任說,背部俞穴臟腑經氣輸注於背腰部腧穴,分佈於背腰部相應臟腑位置的高低基本一致處。與脹氣相關的背部俞穴,爲「脾俞」和「胃俞」。

消除腸胃脹氣5穴位:

脾俞:位於背部,和肚臍對應位置的脊柱,上3個脊椎下,旁開2橫指處。

胃俞:位於背部,和肚臍對應位置的脊柱,上2個脊椎下,旁開2橫指處。在此處輕拍,即可排除脹氣。足三裡穴:位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。可促進消化系統功能 ,消脹氣。

天樞穴:在肚臍左右兩邊3指處,可促進腸胃蠕動。

中脘穴:位在前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線中點。按揉中脘穴,可增強胃的蠕動,排除脹氣。

顏主任提醒,按壓穴位以按3秒停3秒爲原則;每一穴位拍打或按揉的時間以5~10分鐘爲度。

南投醫院院長洪弘昌提醒,腸胃容易不適的民衆,平時於飲食上應避免常吃馬鈴薯地瓜糯米甜食豆類製品等易產氣食物,餐後可多攝取富含酵素水果,如奇異果木瓜等幫助胃部食物消化,更重要的是養成多喝水、細嚼慢嚥及適量運動的規律生活習慣,才能減少胃脹氣的發生。

▼腸胃消化功能不佳的民衆,應少攝取甜食。(圖/達志/示意圖)