吵架冷戰超傷感情!道歉又太委屈...專家曝「7步驟」和好

經營感情時,難免會出現爭吵跟衝突。(圖/翻攝PAKUTASO)

文/智遠老師

面對感情問題,大多數人都會直接產生2種選擇:爭執或者冷戰;反抗或者壓抑。總而言之,不是我打敗你就是你打敗我,總是在進行內心當中抵抗。然而這樣的思維反而帶來了更多的紛爭與矛盾,於是我們每天都好像在忙於說服對方,打敗對方,討好或者教育對方。一段好的情感關係是有你也有我,還有不分你我。如果你認爲很積極主動,願意相信學習可以改變自己,並且學以致用,那麼我們就可以跳出這兩種思維,給自己的情感關係多一種選擇。感情中的第三選擇不是需要你委曲求全,而是雙方一起創造更多舒適感。一方輸一方贏對於一段關係、或一個家庭整體來說都是虧損。所以第三選擇是:相互協議,雙方一起努力達成另一個更好的結局,重新建立起新思維,面對眼前出現的問題。思維不變,結果就不改變來看看雙方溝通思維上的差異,讓你瞭解哪種思維比較像是你一直以來的行爲,也透過這次重新調整,找尋屬於自己的新思維。

▲吵架時傷了不只有自己,往往也重重傷了對方的心。(圖/取自免費圖庫Pixabay)1.以自己爲中心的思維

經常只看到自己,就像我們看別人一樣看自己,總只有感受到自己。問問我在哪?我在做什麼?我是誰?我在客廳,我正在扔東西,我很生氣。我在房間,我正在哭泣,我很難受。很多時候你會發現,我們看到的都是自己的情緒,掌控自己的也是自己的情緒。而真實的自己應該是,一個有獨立判斷力和行爲能力的獨一無二的個體。2.能夠看見對方的行爲

能夠看到自己,看見對方,當雙方問題來臨的時候就不需害怕躲避,直接面對。開始可以什麼都不做,如果看到自己的情緒上升,就給自己一個情緒8 ~ 10秒的練習,在心中慢慢數數,再給自己一個肯定的認定。之後是仔細聆聽對方的想法,因爲意見不同、觀點不同,就更應該傾聽對方需求。給他足夠的時間去說明,同時你也可以在溝通過程當中給予迴應:『你哪裡不同意?有不同的看法?我需要聽聽你的想法與意見。』你可以不認可他的看法,但絕對需要理解他的心情

▲爲雙方營造一個能夠協調的空間,做下來好好談開。(圖/翻攝自pixabay)3.雙方一起協調溝通協調是爲了達到雙贏持續的爭辯會讓情緒持續高漲,也容易讓雙方陷入相互攻擊的循環嘗試使用新的方式,錯開之前的慣性思維,創造彼此協議的空間。既然雙方早就已經出現問題,那就得認真解決,兩個人坐下,喝杯茶,拿出紙筆,正式開始。深呼吸,說些話,拿出紙筆並認真開始記錄,當這些行動開始發生,問題就已經解決了一半。感情中第三選擇指的就是一種新的思維。不是爲了分你我的界線,是我們一起爲了我們的感情。在感情我們的進退兩難和別無選擇,都是自己將自己設定在了一分爲二的思維裡。感情中打開新的思路,需要給予自己一些自我提示:1. 放下自己總是「正確的想法」。2. 學會說「對不起」。3. 永遠不要忽視第三選擇的可能性。4. 多問自己,這段關係中我要的是什麼?5. 給自己多一些時間,沉下心思考,與對方分享。6. 當溝通不順的時,先休息一下。7. 有情緒的時候不擅自做決定。兩性溝通總會有些不恰當的行爲,也會產生負面情緒,但真正需要我們的,是去找到的是新的思路,新的突破口,不是安於現狀。這段情感關係當中,你要的,應該不只有好心情,而是有更深入雙方有愛的成份相處。

學習是一種能力,愛是一種能力,知識結合行動,才能改變結果。學會愛更是我們需要學習的一種能力,找到我們愛的第三選擇。

本文作者

情感導師 智遠,於『幸福拼圖Zec99』團隊負責失戀挽回課程,在這團隊已有5年的資歷。目前承接失戀學員超過1000名以上,專長善於主導『擬定挽回計劃』、『情緒心理學』、『情感關係維持』,爲失戀戀人們做更客製化的完善分析指導

本文經授權轉自:幸福拼圖ZEC99