超Q圖解7便便型態...「長條滑順」最棒 快tag屎怪朋友
▲一張圖讓你秒懂便便狀態健康與否。（圖／臉書《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》授權提供）
早上起牀必到廁所報到，但大完便千萬別急着衝，回頭看看馬桶裡它們的形狀、顏色及狀態等，因爲身體許多健康問題都可透過「便便狀況」看出來。臉書《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》先前曾PO出一張Q漫畫，上頭介紹7種份便型態，太乾或太溼，需要多吃哪些食物改善，讓你一秒就看懂。生動的健康知識文勾起網友興趣，分享數高達1.3萬，也引發一股tag便秘好友潮。
臉書《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》 常將艱澀難懂的題材透過Q萌漫畫呈現，這次透過《布里斯托大便分類法（Bristol Stool Scale）》將太乾、正常到太溼的糞便分類爲「一顆顆球狀、長條凹凸狀、長條微裂痕、長條滑順狀、柔軟大塊狀、鬆軟小塊狀到液狀」等7種型態。寫實的描繪人體各種廢物經由「固體」排出體外的狀態，快來看看你屬於哪一種。
▼下次上完廁所別急着沖掉它們，記得回頭看一眼。（圖／達志／示意圖）
圖中也清楚分析7種糞便的形成原因（太乾→正常→太溼）：1.一顆顆球狀：身體缺纖維和水份因此難以通過腸道，屬於嚴重便秘型。2.長條凹凸狀：雖然不如「羊便便」嚴重，但也是有點便秘的徵兆。3.長條微裂痕：算是還不錯的大便，但有裂痕代表還是有點幹，記得多喝水。4.長條滑順狀：這是最理想、最棒的大便。5.柔軟大塊狀：說明腸內壞菌太多，或是腸躁症所引起，過不久可能就要拉肚子了。6.鬆軟小塊狀：說明體內毒素堆積，腸胃溼重所導致。7.液狀：就是拉肚子啦！到達嚴重腹瀉狀態需要特別注意。
圖片中也提，除了靠運動、調整作息外，還可透過一些食物改善排便不順的困擾。建議要多喝水，多吃富含膳食纖維的蘋果、香菇，含豐富維生素C的奇異果，清除腸道內腐敗物的紫菜，促進腸胃蠕動的香蕉和營養價值豐富的芝麻。才能將廢物通通排除，無便自然一身輕。