吃藍莓優點多...助排便！ 中醫：減肥成效讓你跌破眼鏡
▲吃藍莓優點多，但也要注意份量。（圖／翻攝自Pixabay）
藍莓酸甜滋味宛如初戀，是不少女性心中第一名水果！別小看藍莓小小一顆，它可幫助排便，亦有良好抗氧化能力，在養顏美容上不容小覷，至於網路瘋傳「吃藍莓可減肥」，聽聽專業中醫師怎麼說吧！
有些民衆會誤以爲藍苺是中藥上一種叫山桑子的食材，但兩者其實存在很大差異，而藍苺也不如其名爲莓果類，僅是披着藍色外衣的果實，屬「杜鵑花科越橘屬」，當你仔細觀察，其枝幹與杜鵑花枝非常相似。
針對藍莓功效，皇脈中醫診所院長連永祥表示，因爲藍苺富含花青素、鞣花酸，其抗氧化能力很強，是銀杏的5倍。美國《時代》週刊就曾稱道：「藍莓比任何一種蔬菜水果所含抗氧化劑都要高」，美國農業部亦曾做過調查，藍苺的抗氧化程度的確是歐美地區40幾種蔬果當中的冠軍，在抗疲勞、抗衰老、養顏美容、防癌方面成效顯著。
從中醫「五色入五臟」觀念切入，藍苺爲藍黑色，故入腎，《本草綱目》亦提及其「益腎固精」功效，能延緩老化、幫助泌尿系統穩定；再從「五味入五臟」觀念分析，藍苺偏酸所以入肝，據《本草綱目》記載有「強筋名目」效果，能幫助身體放鬆，還有維持視力穩定，特別是預防白內障、夜盲症、視網膜病變等眼睛疾病。
至於網路上謠傳吃藍莓可減肥，連永祥院長說明這是錯誤觀念，雖然藍苺含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，進而使排便順暢，但因爲越小顆的水果，果糖越會濃縮，吃多反而會更胖，他建議民衆每日攝取6-8顆即可（60克左右），糖尿病患者不宜多吃。
雖然藍苺的好處多多，但是其性味偏涼、偏酸，腸胃較弱、胃酸過多、產後、大病過後體虛者，都不適合吃過多的藍苺；最後請注意清洗藍苺時，不要將表面白白的果霜全洗盡，營養價值才能完整保留。