吃燕麥便秘bye! 專家:不能餐餐吃...這4大族羣不適合

燕麥高纖助解便秘,但卻不能照三餐當飯吃。(圖/Pixabay)

圖、文/健談 燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材,適量食用有助改善血糖血脂偏高問題,且其富含膳食纖維,對於改善便秘也有助益。然而,藥安康藥局陳澤鈞藥師提醒,燕麥雖被視爲是健康食材之一,但卻不適合餐餐當飯吃,更不是每個人都適合吃燕麥喔!

專家分析「這4種族羣」不適合吃燕麥。(圖/健談授權提供)

燕麥是很好的高纖食材,也是許多年長者用以控制血脂、血糖的良方之一;然而,陳澤鈞藥師提醒,燕麥雖好,卻不能餐餐當飯吃!根據研究指出,食用燕麥雖有助降低膽固醇,但過量食用卻可能使三酸甘油酯升高;因此,陳藥師建議,每日燕麥攝取以75公克爲限,過量食用反而恐影響健康!

燕麥除了應適量食用之外,若有消化問題、缺鐵缺鈣或是慢性疾病者,食用燕麥前最好也先諮詢醫師營養師或藥師的建議:

1. 消化不良者:

燕麥富含膳食纖維,但纖維較粗糙,比較不容易消化,尤其若有胃脹氣問題者,大量食用燕麥恐造成腸胃不適。

2. 缺鐵、缺鈣者:

燕麥含有植酸草酸成分會抑制鐵質鈣質的吸收,因此燕麥最好不要與牛奶一起食用,以免影響鈣質吸收。

3. 腎臟患者

燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分,若有腎臟疾病者不宜大量食用;食用前最好先應諮詢醫師、營養師或藥師以瞭解每日建議攝取量

4. 糖尿病患者:

燕麥雖有助控制血糖,但燕麥仍屬於五穀雜糧類,過量食用恐攝取過多澱粉,反不利維持血糖穩定。

諮詢專家:藥安康藥局陳澤鈞藥師本文經授權轉自:健談