穿再多都冷?必吃「8種最強暖身食物」 營養師也激推

低溫冷颼颼,衣服穿再多還是冷?(示意圖記者林敬旻攝)

記者李佳蓉綜合報導

今(23)日清晨最低溫出現在新北市富貴角及桃園市茶改場僅有12.3度,天氣冷颼颼,加上飄着綿綿細雨,更感覺空虛寂寞冷嗎?營養師宋明樺提醒,早出晚歸少不了帽子圍巾襪子保暖,除了外在衣物禦寒外,內在可透過食補改善循環。她也激推「8種最強暖身食物」,不用再怕手腳冰冷了。

衣服一件一件塞,穿得像只熊嗎?營養師宋明樺分享8個地表最強保暖食物,讓你從內到外暖呼呼:

1.肉桂咖啡、可可熱飲中可以加入肉桂粉,其中含有「肉桂醛」有助身體產熱、讓體溫升高。

2.生薑在中醫觀點裡,生薑能改善虛寒所帶來的不適,烹調時可適量加入。

3.辣椒辣椒素」爲辣味來源,而辣度越高能越能感覺身體正在發熱,還會開始流汗

4.蒜頭生吃會產生辣感的蒜頭,除了能殺菌外,還可促進血液循環、提高體溫,尤其壓碎等待15分鐘再食用營養價值更高。

▲蒜頭除了可殺菌外,還能促進血液循環(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

5.原味堅果內含油脂及適量維生素B羣,可促進血液循環,下午茶不知道要吃什麼,來一把吧。

6.薑黃其有加速新陳代謝的效果,讓身體快速燃燒更多熱量;還含有大量鐵質,促進血液循環。

7.胡椒胡椒除了可防腐、抑菌外,還可以驅寒,搭配薑黃暖身效果更好。

8.韭菜當季蔬菜韭菜,除了富含膳食纖維調整腸道外,也能讓身體瞬間暖和起來。