牀頭會放這6樣東西嗎？鬧鐘可能讓你難眠、手機亮熒幕傷眼
你的牀頭擺放些什麼呢？是鬧鐘？手機？盆栽？還是靠枕？有專家整理出牀頭常見的6樣東西，並解說這些擺件對身體健康有什麼影響以及有什麼需要注意的，你不妨來對照看看。
根據醫療健康服務平臺「丁香醫生」刊登的文章指出，鬧鐘是大多數人會擺放在牀頭的東西，但要注意的是滴答聲音會影響入睡，另一方面，當人熟睡的時候，如果鬧鐘忽然大聲響起，會讓人精神緊張，一下子很難緩過神，甚至還會出現短暫的血壓增高的情況。因此，文章建議，睡眠品質不佳、淺眠的人最好選擇聲音較小的鬧鐘，或者把音量調小。
▲大多數人都會在牀頭擺鬧鐘。（示意圖／達志影像）
現代人手機幾乎不離身，很多人睡覺的時候也會把手機放牀頭。文章則認爲最好不要，至於原因，不是一般人會聯想到的輻射問題，而是如果一伸手就能拿到手機，難免會忍不住點亮熒幕看個幾眼，但常在暗處看手機，很容易引發視疲勞，而且有可能升高眼壓，誘發青光眼。
喜歡花花草草的人，通常在房間也會放上幾盆。文章提醒，不要放帶刺的植物，例如仙人掌，以免不清醒的時候伸手拿東西不小心被刺到，也不要放有香氣的植物，例如百合、尤加利，雖然它們的氣味不會對身體造成傷害，但太刺激的味道會讓人很難入睡的，甚至會頭暈。
還有不少人會在牀頭放靠枕，方便靠着看電視或看書。文章則建議，要時常清洗、晾曬，因爲絨布質料的靠枕容易吸附灰塵，也是塵蟎喜歡聚集的地方。文章進一步指出，如果順手拿靠枕墊在頭下做枕頭，可能會因爲高度不適合，讓脖子和肩膀無法放鬆。
另外，睡覺的時候，呼吸、排汗、生成尿液的生理過程仍然在進行，會消耗水分，體內會因缺水而導致血液黏稠，而有些地方也比較乾燥，睡覺時會覺得口鼻不舒服。因此，文章提醒，可以在牀頭放一杯水，方便在半夜醒來時喝。除了透過喝水紓緩乾燥空氣帶來的不舒服，文章也建議，可以考慮增加房間溼度，例如拿一盆水放在牀頭，或者用加溼器。
▼半夜覺得口乾舌燥？在牀頭擺一杯水吧！（示意圖／達志影像）