從便便顏色、粗細看健康？　兩張圖帶你讀懂便便密碼

▲從便便顏色、粗細及質地看健康。（圖／取自Health net樂活健康志網站，下同）文／Health net樂活健康志／徐廷翰現在的食品五花八門，同時我們也身處在食安風暴的不定時炸彈中，讓人驚覺入口的添加物五花八門，體內累積的毒素驚人。這時候，學會如何觀察糞便所帶來的健康訊息，養成規律的排便習慣，是排出體內毒素的第一步。食物從口中吃下後，未被吸收而產生的殘渣通過大腸時，會從流體逐漸變成半流體、粥狀、半粥狀、半固體，當流到乙狀結腸時就會形成固體，也就是俗稱的糞便。糞便會隨着積存量增多，從乙狀結腸往直腸推進，此時會刺激神經、產生便意，就到了要找馬桶排泄的時候了！

成人每天的排便重量介於100~250公克之間，依攝食量多寡而有異同，吃得較少或水喝得少，都可能讓糞便的重量變輕或是變硬。觀察便秘通常使用羅馬診斷準則，也就是以下四種狀況，若在過去一年曾經長達十二週（三個月）出現兩種以上症狀，就算是有便秘。

1.便便時感到疼痛、絞痛。2.覺得便便又乾又硬、出現糞塊。3.覺得便不乾淨。4.一週排便兩次以下。▼讀懂便便密碼，身體才能健康無虞。味道：腸道機能正常及腸內有益菌叢多者，糞便應無臭味。顏色：有益菌多的腸道，糞便顏色多爲黃褐色；肉類攝取過多、有害菌多的腸道或腸道出血，糞便顏色多爲黑褐色。便便的顏色、質地或粗細，若在短時間內改變，都應注意，尤其是有家族史的民衆，更應就醫做進一步檢查。另外也建議老年族羣，每二年應做一次糞便潛血檢查，以預防大腸癌。參考資料：weebly、healthudn

文章經授權轉自：Health net樂活健康志