低頭族常痠痛 適度休息不能忽略

健康醫療網潘以慈報導

現代3c產品充斥,使用手機平板電腦等產品的人越來越多,應該要適度休息,否則長時間使用,可能導致肩頸部位容易出現疼痛情形

▲預防低頭痠痛 居家小撇步不能忽略(圖/健康醫療網提供)

署立桃園醫院復健科物理治療師許應勃表示,越來越多人依賴智慧型手機或者平板電腦,喜歡搜尋或使用社羣,長時間下來,這些低頭族容易造成肩頸等部位,出現痠痛的情形。

大部低頭族出現的痠痛是肌肉緊繃造成,民衆在家可以利用一面牆,然後再把頭、肩膀、下背部靠在牆面、以修正姿勢,讓肌肉不會傷害,減少痠痛出現。

許應勃治療師說明,長期使用電子產品平時應做好保養,在家的時候利用一面牆,再把頭、肩膀、下背部同時靠在牆面、以修正姿勢,減少痠痛出現;這樣的居家動作,在家只要有空,就可以多多練習,每次三十秒,有助身體的修正。

使用智慧型手機或者平板電腦,三十分鐘還是要休息一下,離開位置走動走動,如果必須要長時間使用這些產品,姿勢就要正確,才能減少疼痛找上門,平時做做伸展都可以讓身體更健康。

資料來源: www.healthnews.com.tw/