低溫急凍「棉被怎麼蓋?」 日專家曝1蓋法暖整夜

氣溫急降,專家傳授1招棉被蓋法更溫暖。(示意圖記者謝婷婷攝)

記者張乃文/綜合報導

受到強烈大陸冷氣團影響中央氣象局針對全臺17縣市發佈低溫特報,今天至明上午桃園以北都會出現持續10度左右或以下氣溫。天冷就想躲被窩,但你以爲被子蓋越多越暖嗎?日本專家教大家「1蓋法」肯定更溫暖,但也要注意,低溫晨起從熱呼呼的棉被裡出來時,記得多加件衣物

天冷氣溫驟降,躲在溫暖被窩可說是人生一大享受。不過,被子可不是多幾件就一定溫暖。根據「日本東海電視臺」請來專家傳授,被子怎麼蓋才暖?專家指出,以羽絨被毛毯爲例,前者因爲需要感應體溫,因此直接接觸人體才能傳遞溫度,所以「先蓋上羽絨被」,外層再放上毛毯阻絕冷空氣,就能防止熱能散出,讓被子內更暖。

▲日本醫師指出,晚上睡覺時四肢儘量不要穿着襪子或戴手套睡覺,以免影響睡眠。(圖/記者鄺鬱庭攝)

此外,專門研究睡眠的醫師中山明峰也提醒,冬天睡覺有3件事不能輕忽:

1.注意肩頸部保暖:當連接頭頸斜方肌未好好保暖,容易乳酸堆積造成肩膀僵硬,影響血液傳送。

2.留意溫差:雖然被子是暖和的,但外頭的低溫會造成極端溫差,且沒蓋到部位,如:臉就會是冷的狀態,其中,鼻子十分敏感,假設溫差過大,容易導致鼻塞流鼻涕,讓睡眠品質受到影響,建議可將房內暖氣設定在20-24度,讓環境的溫差不要差距太多。

3.四肢保持體溫調節:醫師指出,身體透過手腳來散熱,而睡覺時體溫會有波動,假設戴着手套或襪子睡覺,無法好好讓身體調節溫度,反而影響睡眠。醫師表示,若真的要穿襪子或戴手套的話,也要選擇透氣度較好的材質