冬天吃辣易發癢!中醫6大皮膚保養守則 內外補水這樣吃

記者謝承恩/綜合報導

時入冬季,氣候開始轉冷與乾燥,有些人的皮膚又開始粗糙脫屑,容易搔癢,嚴重的甚至於敏感發紅皸裂,許多人的過敏性鼻炎氣喘更容易發作。奇美醫學中心中醫部部長許堯欽博士提供從中醫的角度,提供5個在冬天保養皮膚及禦寒保健的好方法

(一) 抵禦寒邪、注意保暖

尤其是幼兒、女性、老年人等有「氣血虧虛」傾向,而且對氣候變化適應力較差的人要特別注意多穿衣服以抵禦「寒邪」,防止體熱散失。遇寒流來襲,可用生薑紅糖煮成【薑茶】頻頻飲用,既能補充熱量以禦寒、預防感冒,還有健胃的作用。

食物方面可選擇熱能較高的食物,例如:芝麻、雞蛋、牛奶、羊肉等。藉由補充人體的能量,有利於皮膚細胞的再生與修復。在藥物方面,可根據體質辨證來使用,例如:氣虛者可服黃耆、人蔘。血虛者可加當歸、阿膠雞血藤

四肢容易冰冷發紺陽虛體質者則可酌加桂枝、細辛等有溫陽活血通絡的藥物。保持適當而良好的氣血循環,可讓肌膚隨時維持在高活力狀態。

(二) 抵禦燥邪、保溼潤燥

冬天裡外在環境溼度偏低,這是所謂【外燥】,人體上皮角質層也比較容易因缺水而幹糙皸裂,這是所謂的「內燥」。爲了防禦【外燥】,乾性皮膚的人,到了冬天應該隨時做好「保溼」的工作。適時適量地使用一些有保溼作用的綿羊油或凡士林軟膏,防止皮膚角質層因過度乾燥而脫水。

▲適合皮膚保養的中醫藥材。(圖/奇美醫院提供)

而消除人體【內燥】的辦法則包括:多服用一些富含黏液質的食品,如:蜂蜜、海蔘、木耳、蹄筋水梨等,以提高血液中膠質含量,增加細胞內水份的保存。在藥物方面則以【滋陰潤燥】的石斛玉竹生地何首烏..等爲主。若病人兼有內熱,口乾舌燥、皮膚乾紅則可酌加石膏、地骨皮丹皮

(三) 修正錯誤的清潔習慣

隨時請教醫師正確的皮膚保健常識。儘早修正「過熱」與「過久」或其它不正確的清潔習慣,可讓皮膚減少蒙受一些不必要的傷害。

(四) 適度運動活絡氣血

運動是改善氣血循環最直接的方法,有益皮膚健康。但是冬天的戶外氣溫偏低,經常讓想出外運動的人望之卻步。那麼要怎麼運動又不必到戶外受寒受凍呢?其實早在內經時期,注重養生之道的中國已發展出「導引按矯之術」,相當於現代所謂的「推拿按摩」。

之後漢朝名醫華陀首創了「五禽戲」,等於是「氣功」與「體操」的融合。諸如此類不需大面積的活動空間,又能達到活絡氣血循環效果的運動,是比較適合冬天裡在室內進行的。

▲皮膚乾燥易脫皮,可以塗抹護手霜乳液。(圖/達志示意圖

在此介紹一種簡單可行的「美容保健氣功」:每日黎明初醒之際,心靜神凝,以雙手掌互相摩擦生熱,貼於面部反覆六次。這種功法是藉由手掌對磨之後所產生的靜電(也是一種氣)來幫助臉部的血液循環,有所謂「延年駐顏」的效果。記載於唐朝‧孫思邈的《備急千金要方》。

(五)適當的生活飲食禁忌

以下幾項食物要特別節制:

(1) 容易《燥熱助火》的食物:如油炸烤物醃臘食品。

(2) 容易《動風發癢》的食物:如辣椒、咖哩竹筍、蔥、蒜。

(3) 不易消化的食物:如糯米巧克力肥肉等。

(六)平時常保持舒坦的心情

勿過喜、勿過悲、勿過怒、勿過恐、勿過憂,充足的睡眠也是保養皮膚不可忽略的重點。

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