豆乾、地瓜都上榜!藥師揪「胃脹氣兇手」 香蕉竟是救星

現代人生活習慣不佳,很容易導致胃脹氣。(圖/記者李佳蓉攝)

文/藥師段方琪

胃脹氣不舒服?飲食該調整了!現代人常在吃飽飯後,突然胃脹氣或不舒服,其原因有很多,像是愛喝可樂和碳酸飲料、愛吃油炸食物、吃飯過快等,都容易導致胃消化不良,進而引發脹氣,此時該怎麼辦呢?

地瓜產氣食物。(圖/達志示意圖

其實發生脹氣要先找出原因,很多人都是飲食中出現問題,像是豆類豆乾、地瓜,這一類屬產氣食物,高油脂飲食如炸雞則會使腸道菌羣失調和益菌存活率下降,容易引起腸胃脹氣;另外吃飯過快,沒咀嚼幾下就吞下,會使腸胃花更多時間消化食物,而讓胃腸一直處於工作狀態便會脹痛。年輕人最常見的脹氣原因是考試壓力、緊張,直接導致胃酸過多、蠕動減緩,消化不良之下便會引起脹氣。

香蕉可以緩解胃脹氣問題。(圖/達志/示意圖)

歸咎原因,大多都是飲食與生活習慣不良造成,要從生活改善起,可是一般來諮詢民衆都會說:「我就是外食!」、「工作壓力大~」、「我就愛吃豆類飲食啊!」這時候要怎麼解決?建議可補充一些富含酵素,像木瓜鳳梨、香蕉或搭配一些果醋都是不錯選擇;在藥局則會建議食用一些消化酵素,搭配益生菌以改善腸胃脹氣,不過保健食品僅能做爲輔助,改善飲食習慣及生活作息纔是根本之道。

資料來源:1.2017/3/23,主婦網發表於健康。2.2017/05/11,99健康網發表於健康。

段方琪藥師,英國Bradford University碩士,曾任臺大醫院護理師、長庚醫院藥師、榮民製藥經理、連鎖藥妝藥師。

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