都胖同一個地方？　「6大脂肪類型」減肥前你要先搞懂

▲總在爲胖同一個位置而煩惱，你該找出屬於自己的脂肪類型。（圖／取自《upsocl》，下同）國際中心／綜合報導減肥是場長時間的「戰爭」，許多愛美女性爲了變瘦，無所不用其極的節食、每天運動飆汗，但真的瘦了嗎？國外網站《upsocl》繪製插圖分享6種常見的「脂肪類型」，告訴你爲什麼老是胖在同一個部位，想瘦的你也該找出屬於自己的脂肪類型，才能瘦在想瘦的地方。

1.不良的飲食習慣不管你做了多少的運動，當你愛吃零食的程度超越正餐，長時間不健康的飲食習慣不但容易生病，脂肪也很容易堆積在「腹部」，讓你穿合身衣服時，就像孕婦一樣有着圓滾滾的大肚子。建議諮詢營養師，改變三餐飲食纔是好方法。

2.精神容易焦慮憂鬱、緊張和焦慮的心情容易對身體產生深遠的影響！另外，壓力大導致常吃甜食，攝取過量的脂肪，進而成爲變胖的主因。可藉由運動放鬆身心，嘗試以休閒活動轉移心情上的壓力及負面情緒。3.脂肪容易囤積在下半身一般的女性最常見下半身有如梨子，這是脂肪堆積常見的情況，特別是你正經歷更年期或是內分泌異常會更明顯。爲了消除脂肪，建議你多花時間運動，可幫助你減少脂肪囤積在這個區塊。4.新陳代謝緩慢新陳代謝慢的人容易囤積脂肪在腰、腹部的位置，建議就醫找出身體的問題，因爲新陳代謝慢的影響不僅僅是體重；建議可嘗試減少酒精飲料以及含糖的食品。▼新陳代謝差的人，脂肪容易堆積在腰、腹部。

5.血液循環不良當血液不循環時，脂肪容易堆積在四肢的地方，造成浮腫，尤其孕婦爲高危險羣。要隨時補充大量水分、多爬樓梯或是散步，靠着這樣的鍛鍊能夠促進血液循環。

6.長時間久坐上班族要注意！若你久坐辦公室，容易讓脂肪均勻的分佈全身，再加上不愛運動或是飲食習慣差，就會越來越胖。因此要試着控制食物份量、多吃蔬果，並以步行的方式運動減重，建議每週3次、每次30分鐘。