兒女們必看! 做家事可以取代健身嗎? 

▲做做家事就等於運動,它可以達到健身、減肥的效果嗎?(影/健健兄弟提供,請勿任意使用)

▲將健身房會員費省下來,在家幫忙掃地拖地,這是很多媽咪孩子的不解。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

文/生活中心 影、圖/播吧

何必去健身房消費,做做家事就等於運動?這可能是很多媽媽和孩子的日常對話,在家掃地、拖地這類的勞動就可以幫助減脂,甚至減肥嗎?勞動就等於運動?結合健身和職能治療的專業,健健兄弟要帶你探討其中的正確知識。

▲勞動和運動最大的差別,就是其不正確姿勢,以及很高的重複性。(圖/健健兄弟提供,請勿任意使用)

健健兄弟的職能治療師 Mike 指出,勞動和運動最大的差別,就是其不正確姿勢,以及很高的重複性,這會提高受傷的機率。這樣長期不良的姿勢會延伸許多脊椎問題,像是骨盆前傾和後傾、脊椎側彎、高低肩,尤其長輩更需要對運動有正確的觀念。Mike 說,有些媽媽們常常會有五十肩和手腕無力原因就是長時間不良姿勢惹的禍。

提升肌肉肌力和平衡就是所謂的肌肉訓練,健健兄弟的健身教練 Sting 提到,生理層面的維持是需要付上代價的,包含睡眠品質飲食控制、訓練時間。Sting 提醒,只要做好這三點,一定會給生活紀律很大的幫助。

▲從肌力訓練的角度來看,老人和16歲以下的小朋友都需要中低強度的訓練。(圖/健健兄弟提供,請勿任意使用)

Mike 表示,當人進入30歲之時,肌肉量會明顯下降,50歲後則更快,加上關節損耗,因此老年人會很常跌倒或受傷。目前在兒童復健領域服務的 Mike 說,小朋友會有低肌肉張力狀況,他們會用喜歡的不正確姿勢做維持,像是躺着、趴着,或靠着,漸而造成肌肉失衡、骨骼發展影響

從肌力訓練的角度來看,老人和16歲以下的小朋友都需要中低強度的訓練,前者是爲加強骨質密度後者則是提高骨骼的壓力,使其發展更均衡。

健健兄弟,『職能治療師』與『健身教練』的組合,讓『健身』帶你強化身體肌羣,『職能治療』修復你受傷的身體,不只學到健身相關知識技巧,更能把職能治療專業知識內容運用在生活上,現有經營粉絲團、YouTube頻道