告別痛痛經！　喝玫瑰山楂茯苓飲搞定

華人健康網 記者駱慧雯／臺北報導

每個月，女性總會有幾天情緒特別差、心煩氣躁的時候，尤其月經期若感覺腹部疼痛，脾氣越發暴躁、心神不寧。中醫師表示，痛經與氣血阻滯、痰溼中阻有關，建議平常可喝「玫瑰山楂茯苓飲」，或「健脾養氣茶」輔助調養，告別「痛痛經」！

▲女性生理期常有腹痛的症狀，中醫認爲與氣滯、血瘀、寒凝或痰溼有關。（圖／華人健康網提供）

經前喝養生茶飲　生理期月月安

彰化基督教醫院中醫部中醫師董懿容表示，痛經主要是氣滯、血瘀、寒凝或痰溼所引起，若要預防經痛重複找上身，生理期前1周的黃體期，可喝「玫瑰山楂茯苓飲」調理體質；或於生理期後2周內，喝「健脾養氣茶」調養。

【玫瑰山楂茯苓飲】

材料：乾燥玫瑰花5朵、山楂2錢、茯苓2錢、水1000c.c.。

作法：先將山楂和茯苓放進水中，煮滾後轉小火續煮10分鐘，待藥性完全釋放，再加入玫瑰花即可放溫飲用。

說明：玫瑰花可舒肝理氣，山楂活血化瘀，茯苓可去溼氣、消水腫，月經前1周天天飲用，可舒緩黃體期出現的胸漲、頭痛、代謝差等不適，預防行經期間的腹痛症狀。行經期間，則可拿掉玫瑰花以防止腹瀉。

【健脾養氣茶】

材料：山藥5錢、黨蔘5錢、黃耆3錢、水1000c.c.。

作法：將上述藥材放在一起熬煮，水滾後轉小火續煮10分鐘，待藥性完全釋放，放溫即可飲用。

說明：山藥補脾，黨蔘調養脾胃之氣，黃耆則可將蓄積於下半身的氣往上提，促進全身性氣血循環，適合氣虛、氣血不暢、易疲勞的女性飲用，但飲用時機應避開行經期間和經前1周，最好是在生理期後2周內飲用。

痛經又怕冷　學古人用藥草泡澡

若是痛經合併體質虛弱、怕冷、排卵期後分泌物多的女性，董懿容中醫師建議，月經來潮前也可以透過藥浴除寒祛溼，以溫經散寒、理氣調經。藥浴的作法：取生薑5-10片、蛇牀子1兩、艾草1兩、益母草5錢，用滾水煮15分鐘後續燜15分鐘，加入泡澡水中，坐浴即可。

生理期腹痛　喝溫開水少吃甜酸食

至於行經期，則應避免攝取咖啡、辣椒等刺激性食物，且避免吃甜食造成痰溼，少吃酸食以免「收澀」導致排經不順。董懿容中醫師建議，緩解痛經，生理期可多喝溫開水、多做下半身運動（但需避免搬重或激烈性運動），促進氣血循環；怕冷者可喝些熱薑茶暖宮，但夏天易發熱、可少喝。