工作壓得「沒時間」動?要減肥最好半年換一次運動方式

潘若迪示範健身(瘦身)操(圖/記者徐文彬攝)優活健康網記者張致筠綜合整理一年又要過去了,你的減重計劃實行了嗎?擺脫肥肉是多數男女成天嚷嚷的事情,但常因爲課業工作壓得「沒時間」動,不然就是用錯方法,造成計劃一拖再拖、脂肪越積越多!對此,健身教練說,同套運動方法維持3~6個月後就得調整,要依據身體變化年齡增長而更改。

久坐不運動 脂肪堆積轉向老態不少女性看起來十分纖瘦,脫下大衣後,驚爲天人的肚子腰部手臂臀部大腿內外側,都藏着不少脂肪!而這樣局部肥胖的問題,多半是因爲長時間坐着、缺乏運動所致;不只如此,脂肪堆積及老化樣貌,也可能因爲膠原蛋白彈力纖維流失,或筋膜結締組織造成支撐力量不夠而產生

根據《優活》過去報導指出,當脂肪增生受到地心引力影響,便會下垂或位移,像是眼袋法令紋等都會偷偷跑出來。而身體最常出現肥胖之處,多爲運動不足部位,如:最難雕塑腹部、腰邊肉蝴蝶袖、臀部及大腿內外側。因此,在迎接新年的同時,除了穿新衣、換新氣象,減肥運動也要開始改變!

慣於同套運動方式 體重易停滯不前不過,對於許多減重人士來說,爲了砍掉某部位脂肪,而習慣用同一套運動方式瘋狂鍛鍊,卻在一段時間後出現「停滯期」,體重怎麼甩也甩不掉!對此健身教練表示,這是因爲身體習慣同種運動方式,就像擁有免疫體一樣,再怎麼動都不會有太大變化;因此,最好在一套運動維持3到6個月後,就重新檢視體重數字、依據身體及年齡安排新的運動計劃!資料來源:優活健康網