GQ/健身減肥怎麼吃?黃曉明造「肌」食譜大公開

圖、文/GQ

面臨炎熱夏天到來,準備計劃海邊當個陽光男孩了嗎?但面對一整個冬天的滋補,似乎也讓肚子肥肉越來越大,拼命上健身房運動甩肉反而因爲太餓吃下更多東西,想要擁有健美好身材,除了靠運動也要從飲食控制,GQ盤點明星的健身減重食譜,跟着他們這樣吃這樣動,輕鬆甩肉變型男!

永遠天王劉德華天王劉德華去年在臺灣舉辦演唱會時大秀六塊肌,展現出健美的身材,平常就注重身材保養的他,一到演唱會更是要求完美,劉德華接近零脂肪好身材,看不出來他今年已經52歲了。劉德華這樣吃:1- 戒油戒菸、戒澱粉2- 早餐一定要吃(麥片粥熱咖啡)3- 午餐晚餐吃水煮肉與無醬生菜沙拉4- 不喝冷飲熱茶爲主

亞洲舞王郭富城極具有舞臺魅力的亞洲舞王郭富城,演唱會時將水潑灑在身上,露出結實腹肌讓在場的歌迷拼命尖叫,身材姣好的他也擁有人人稱羨的人魚線,究竟這位天王如何保持無贅肉身材呢?郭富城這樣吃:1- 早餐吃水煮蛋不吃蛋黃,偶爾搭配少油糖的雜糧麪包2- 中餐吃水果吃到飽增加飽足感3- 晚餐以水煮肉、燙青菜爲主4- 想吃東西時可以嚼口香糖解饞

新科影帝黃曉明擁有帥氣臉龐的黃曉明,結實的肌肉身材讓他吸引到不少女性粉絲,擁有完美比例的他與Angelababy的戀情也談的高調男帥女美的組合被公認是人生勝利組,或許跟着黃曉明這樣運動與飲食,你也可以把到正妹唷黃曉明這樣吃:1- 少碰澱粉類食物,以高纖青菜爲主2- 喝鹽巴水加強腸胃消化排毒3- 每天必吃番茄增加抗氧化劑

音樂才子周杰倫出道13年的天王周杰倫,往往我們都注意到他的音樂才華,但前年一張宣傳照大家驚豔,周杰倫展現出傲人的八塊肌及人魚線,秀出不同以往的MAN POWER,連體脂都剩下8%,他也坦言透過飲食改善跟勤上健身房,打造出完美「肌」身。周杰倫這樣吃:1- 少油少鹽2- 以燙青菜爲主3- 喝無糖飲料豆漿也喝無糖補充蛋白質延伸閱讀:>>看更多明星健身減肥食譜>>7種「吃了都不會胖」的食物!輕鬆甩油告別鮪魚肚