過年長輩問東問西? 醫師傳授「過招3攻略」甩開壓力!

▲害怕春節各種親戚逼問嗎?(圖/臺北市立萬芳醫院提供,以下同)

生活中心綜合報導

春節即將到來,不少人一想到即將面對長輩或親朋好友們各種逼問,舉凡對象生小孩薪資等惱人問題,便感到心情沉重、焦慮及痛苦。萬芳醫院精神科醫師潘建志發現,每年過年後,精神科門診量便會增加二、三成,因此他分享「減敏療法」,建議民衆可先設想情境研擬問題、準備說詞,才能好好面對過年親戚逼問「挑戰」!

潘建志指出,人們面對不喜歡的事物,往往會先選擇逃避,等到逼不得已必須面對時,勢必會更痛苦;若長期處於壓力下,負面情緒一旦超過負荷,就容易發生失眠、焦慮、憂鬱,甚至是自律神經失調等現象。他則建議,過年聚會之前,可利用「減敏療法」練習一下,先設想情境、研擬問題、準備說詞等方式面對過年各種逼問。

潘建志表示,過年聚會畢竟是開心的時刻,相信沒有人想把氣氛搞僵,且通常是沒話找話講。因此,可根據不同的聚會情境,預想即將面對的各種問題,提前想好答案再回應;此外,對於只想炫耀自家情況、毫無同理心的人,最好的解決辦法就是禮貌、輕鬆帶過即可。

▲潘建志表示,過年聚會是開心時刻,沒人想把氣氛搞僵。因此,可根據不同的聚會情境,預想即將面對的各種問題,提前想好答案再回應。

至於父母等長輩過度關心的詢問,潘建志則建議「搶得先機」,先主動說明目前情況,讓他們多瞭解自己想法。潘建志也建議爲人父母者,可利用這次機會先了解再關心,而非一昧地逼問,造成雙方不愉快。

潘建志觀察後發現,每年年後精神科門診量會上升,之前也有研究指出,華人傳統節日易導致精神壓力增加。因此,建議民衆多溝通,多瞭解彼此處境,別讓原本全家團圓的好日子,反而變成身心不適的來源。