過年後爆骨科門診潮 原來是大掃除、踏青走春惹的禍

春節前密集勞動與運動，年後爆發骨科患者潮，陳建宏醫師（左）提醒注意關骨保養。（程炳璋攝）

年前大掃除、春節旅遊、開春踏青，這些過年前、後的活動，造成年後骨科門診量衝高，最常見的就是膝蓋不適，臺南市骨科醫師陳建宏提醒，關骨保養不可忽視。

每到過年後，骨科診所門診量升高，常見肩頸不適、下背痛、手腳多處麻痛與膝蓋疼痛來就診的病患，陳建宏提出有3項原因。

首先是姿勢不良，年前大掃除需要彎腰駝背、長期低頭族滑手機與平版電腦，造成肩頸與下背痛患者驟增。

其次是平常少運動，卻在過年期間登山或遠行，短時間大量用到原本少使用的肌肉，造成年後有許多下肢膝關節或是踝關節的阿基里肌腱肌腱炎及足底筋膜炎的患者，這些一般都是運動選手纔會有的運動傷害。

最後是曬太陽，許多民衆在年節期間出遊時，曬曬陽光打算預防骨質疏鬆，卻忽略豔陽可能帶來脫水，甚至造成下肢的抽筋。

陳建宏表示，「骨關節的問題，不外乎生活習慣、姿勢不良所導致；對你身體不好，身體就會痛給你看!」

針對這些常見到的關節骨頭或是肌肉問題，陳建宏認爲，迴歸最基本的養成正確生活習慣，其中包含體重的控制。維持一定的體態，儘量不要做過多頸部或是腰部的前傾，以擡頭挺胸、微蹲的方式取代。

陳建宏表示，平常可以養成居家運動的習慣，從簡易的核心訓練，如靠椅背踢腿、靠牆深蹲，到進階版的棒式等。春節期間久走導致的下肢腫脹，可在睡覺時墊個小枕頭以擡高下肢，幫助血流回心臟。

當骨關節不適，若經過簡單的冰敷或是藥物治療還是持續甚至加劇，陳建宏強調還是要到附近的醫療院所就醫。