孩子的書包該怎麼背?

孩子書包太重,怎麼調節?年紀還小就有“富貴包”怎麼辦?本期“答家長問”繼續邀請廣東省名中醫、廣東省中醫院骨科主任林定坤教授解答家長的疑問。

問:女兒上學,書包好重,很擔心影響脊柱健康,要怎麼做才能保護脊柱?

答:書包超重,是影響青少年脊柱健康的一大潛在因素,同時,書包日常的背法,也對脊柱有影響。如將包帶放長、單肩背等,均會導致脊柱受力的異常,不利於脊柱的穩定。包帶放長,上方拉扯肩膀,下方將臀部前頂,脊柱除了承重外,還受到向後方的拉力,人需要肩膀額外用力向前才能抵消,容易造成肌肉的疲勞和損傷。單肩揹包主要是脊柱受力不平衡的問題,長期一側揹包,容易造成脊柱的姿勢性側彎、高低肩等。因此,要儘量避免單肩背書包;雙肩揹包的揹帶也要注意不要過長

正確的書包使用方法是,選擇大小合適、包帶鬆緊適中、底板背板硬、不易變形雙肩包,書包能較好地貼合在後背,這樣子書包的重量大部分由軀幹正常承重,能儘可能減少額外的向後受力、左右不平衡受力等情況出現,減輕脊柱負擔。

問:孩子9歲,但是看起來脖子上像是有“富貴包”,還頸椎前傾,怎麼辦?

答:“富貴包”的成因是長期的低頭和不當的頸部發力方式現代人手機平板用得多,很容易出現這個問題。現在孩子年紀還小,還有非常好的矯正機會,減少低頭、挺腰端坐,就會逐步得到改善。如果現在不關注,成年之後,恢復的難度會逐漸增加,並且誘發頸椎問題的風險大大增加

問:孩子睡覺喜歡蜷縮成一團,會影響脊柱健康嗎?

答:不會。睡覺的時候身體重量主要由牀體承受,肌肉和骨骼都是處於放鬆的狀態。睡覺的過程當中是會自我調整姿勢的,維持一個姿勢比較久之後,身體產生不適,會自己翻身調整,所以這種睡姿對於脊柱並沒有過多的影響。但是需要關注的就是枕頭的選用,我們應該選用高度硬度都適中的枕頭枕着入睡,這樣纔不會傷害頸椎。(文/廣州日報媒體記者周潔瑩 通訊員侯宇